Lengva Idėjų Didesnis Raumenų Sėkmės

Nesvarbu, koks jūsų motyvacija, norintys dalyvauti raumenų, jums bus gauti daug naudos iš jo. Daro jį teisingu keliu, yra labai svarbus siekiant išvengti traumų ir išlaikyti savo rutina vyksta. Naudokite patarimų, toliau straipsnyje rasite didelį rutina jums, kad jūs ieškote, ir jausmas didelis.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai, ar intensyvios treniruotės metu yra, jei jūs ne valgyti pakankamai, jūsų kūnas neturės pakankamai baltymų, norėdami sukurti raumenų. Todėl labai svarbu valgyti dažnai. Jums turėtų stengtis suvartoti bent 20 gramų baltymų, kurie kas tris valandas. Be to, svarbu valgyti dažnai, o ne valgyti didelėmis porcijomis.

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Raumenis reikės valgyti daugiau maisto produktų įvairovę. Padidinti savo maisto suvartojimo kiekį kalorijų, kad bus sukelti svorio padidėjimas vieną svaro per savaitę. Stenkitės rasti būdų, kaip padidinti savo suvartojamų kalorijų. Po kelių savaičių, jei jūs nepastebėsite svorio pokyčiu, kurį norite pradėti suvartoja daugiau kalorijų.

Jei jums buvo svorio mokymo laikotarpiui ir norite matyti rezultatus šiek tiek greičiau, dirbame su savo didelių raumenų grupes, tokias kaip: kojų, nugaros ir krūtinės. Puikių pratimų toms asmenų grupėms, yra deadlifts, pritūpimai, stendo presai, smuko ir karinės presai.

Norite nuolat stumia, kol jūsų kūnas pasiekia netoli nepakankamumas. Nepakankamumas atsiranda, kai jūsų kūnas neleis jums nereikia eiti bet toliau su savo mokymo, nes ji yra tiesiog per daug pavargę. Kai jums pradėti savo sesijos dieną, pradžia sunki, ir sumažinti svorį suma, kad jūs liftas, todėl jūs galite ir toliau liftas, net ir po jūsų kūnas yra pavargęs.

Pakankamas poilsis yra svarbus jūsų raumenų stiprinimo programa. Jūsų kūnas gali atlikti darbą, susigrąžinti iš raumenų nuovargį, geriausia, kai esate ramybės, todėl įsitikinkite, kad gauti ne mažiau kaip 8 valandų miego per naktį. Nesugebėjimas padaryti gali net sukelti rimtą žalą, jei jūsų kūnas tampa per pavargę.

Kai darai treniruotės svarbu sutelkti dėmesį tik į vieną pratybų per kūno dalį, kai darai, viso kūno treniruotės. Tai padės užtikrinti, kad jums padidinti savo treniruotės, o ne rizikuojant traumos. Tai taip pat padės jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir darai pratimus tinkamai.

Raumenų ir kondicionierius yra daug būdų, kaip numesti svorio, padidinti jėgą ir gauti jūsų kūno į geriausios formos. Tikimės, kad patarimai šiame straipsnyje turi padidinti savo žinių ir padidino savo motyvaciją. Įgyvendinti šių patarimų į savo treniruotes ir jums bus stipresni, sveikesni ir ieško nuostabiai tinka ne visą laiką!