Papildai Krutinei Didinti



Ateiti Check Out Šių Raumenų Patarimai!

Nesvarbu, kiek tau metų, raumenis, gali būti sveikas ir įdomus būdas sukurti geresnį kūno. Toliau pateikiami patarimai, siekiant padėti jums gauti viską, ką galite iš savo treniruotes pagal dailiai diegti savo raumenų stiprinimo pastangų. Tęsti, jei norite sužinoti daugiau.

Beveik kiekvienu atveju, jūsų raumenų stiprinimo rutina turėtų būti garbinga “big three” pratimai. Raumenų stiprinimo galia šie pratimai – mirusiųjų liftas, štangos ir pritūpęs – yra nusistovėjusi ir neginčijamas. Šie pratimai įtraukti ne tik didmenomis savo raumenis, bet pagerinti savo jėgas būklės ir jūsų kūno taip pat. Pabandykite įtraukti kai kuriuos skirtumus šias pratybas, treniruotes reguliariai.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Siekiant sukurti raumenų, svarbu turėti išsamias ataskaitas apie savo pažangą, ir, kaip jūs turite, yra. Iki, kad radote laiko brūkštelėti keletą pastabos dėl pratybos ir kartojimas atliekamas kiekvienos treniruotės sesijos, jūs galėsite nuolat tobulina tai, ką jūs jau padarė, ir toliau stiprėja ir sukurti daugiau raumenų.

Darbo sukurti raumenys yra labiausiai veiksminga, jei jums sutelkti dėmesį į dideles raumenų grupes. Šias apima atgal, kojų ir krūtinės. Įgyvendinimo treniruotes, kad sutelkti dėmesį į šių grupių bus padaryti labiausiai darbo trumpiausią laiką, suma, reiškia, kad jums augti raumenys greičiau ir lengviau nei su kitais treniruotes.

Venkite lyginti save su kitais, treniruoklių salė. Ji gali būti naudinga norėdami žiūrėti kitus žmones, matyti jų forma, naujų pratimų, arba naujų tipų įrangai, bet tiesioginis palyginimas nėra naudingas. Taip yra todėl, kad kiekvienas turi skirtingą kūno tipą; tai, kas tinka jums negali dirbti kitiems.

Jeigu jūs esate visiškai naujas, raumenų, tada jūs norite pradėti lėtai. Jis paprastai yra geriau už naujų žmonių, norėdami pradėti su mašinos vietoj nemokamai svorius. Šio tipo mašinos puikiai tinka lavinti savo forma ir užtikrinant, kad jums nereikia žaloti save per treniruotę.

Visada turėkite omenyje, kad raumenų atsitinka, virtuvėje ir sporto salė. Jei jūs tikrai norite matyti savo raumenis, tapti stipriais, turite įsitikinti, kad jūsų mityba yra maistiniu garso vienas. Jūsų raumenis reikia liesos baltymų, sveikų angliavandenių ir kitų gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, todėl įsitikinkite, kad jūsų mityba yra labai įvairi ir teikti visus šiuos dalykus.

Kai bandote auginti raumenis, pagerinti savo sveikatą ir tinkamumą, tai yra labai svarbu pripažinti, kad poilsis yra tiek pat svarbus kaip naudotis skatinti raumenų augimą. Raumenys turi atkūrimo laikas atitaisyti žalą ir sukurti naujų pluoštų. Darbo per dažnai ar per daug agresyviai, gali dirbti su jums ilgalaikėje perspektyvoje.

Nesvarbu jūsų amžius, naudingas raumenų treniruotės kasdieninį tikrai gali dirbti stebuklai jums. Jūs turite daug ko išmokau iš šio straipsnio, kad jūs galite naudoti raumenų, padidinti jėgą ir ištvermę, bei padėti plėtoti gerus įpročius, kurie padės jums išlikti sveikiems.