Patarimai Raumenis Ir Praranda Riebalų

Įstaiga yra nuostabi mašina, kuri yra tokia sudėtinga, mes greičiausiai niekada iš tikrųjų suprasti, kaip ji veikia. Tai mums ir sužinokite, kiek įmanoma, apie tai, nors, kad galėtume imtis geriausią priežiūrą patys, kaip įmanoma. Šį straipsnį bus suteikti jums su paprasta strategijas, kuriant savo kūno raumenis ir pagerins jos sveikatą.

Dėmesį į darbo iš jūsų stambiausių raumenų grupių. Sutelkti savo pastangas į dideles raumenų grupes, pavyzdžiui, nugaros, krūtinės ir kojų padės jums sukurti raumenų greičiau. Tokių pratimų kaip pritūpimai, pull-ups, stendo presai, ir smuko idealiai tinka. Tokie pratimai yra paprastai daugiau intensyvus, ir padės padidinti baltymų sintezę.

Jūs bandote pridėti raumenų masę į savo kūną? Jei valgote kalorijų vertės maisto produktų ir veikia raumenų kurti treniruotes, tačiau vis dar matyti rezultatus, kad tu nori, jūs galbūt norėsite apsvarstyti pridedant kreatino papildai, siekiant padidinti augimo raumenis. Kreatino pagalba statybos raumenų masė. Tai ne tik papildyti populiarus su daugeliu profesionalių kultūristų, ji yra taip pat populiarus su daug elito sportininkų ir kitų sporto šakų.

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Siekiant sėkmingai įgyti raumenų, svarbu turėti strategiją ir planą, vykdyti, kad strategija. Yra įvairių išteklių, kad jūs galite naudoti norėdami nustatyti, kurio stiprumas-pratybos savo planą bus įtraukti. Jūs taip pat turėtų nustatyti tvarkaraštį, kad yra lengvai sekti, ir nebus užvaldytų tave. Eiti per savo planą su profesionalus treneris, siekiant įsitikinti, kad ji gali įvykdyti savo tikslus.

Kad laiko treniruotę bent tris kartus per savaitę. Jei jūs tik pradėti, jums turėtų apriboti save tris kartus, bet, kaip jūsų raumenys tampa daugiau kondicionieriai, jūs turėtumėte pabandyti gauti į sporto salę dažniau nei, kad. Kaip jums tapti labiau patyrę, jūs galite padidinti savo treniruotes būti daugiau nei vieną kartą kiekvieną dieną, kelis kartus per savaitę.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Pakeisti savo treniruotes. Moksliniai tyrimai įrodė, kad įvairaus jūsų pakartojimų, intensyvumas, pratimai yra geriausias derinys didinti raumenų masę. Mūsų kūnai yra labai gerai prisitaiko prie pratimai, ir jie turi būti sukrėstas keitimas iki pratimų, norint pasiekti optimaliausią augimą.

Kiekviena jūsų kūno dalis turi šiek tiek konkurso mylintis priežiūra, ir jūsų raumenys yra puiki vieta pradėti. Jie turi viską kartu, taip stiprinant jų sustiprins jūsų visą sistemą. Tai, ką perskaitėte šiandien padės jums kibti į darbą, kad naudoti savo naujas žinias, siekiant pagerinti jūsų sveikatą, kaip įmanoma greičiau.