Sporto Papildai



Patarimai, Kaip Naudojant Smith Mašina, Teisingai

Jei dirbate įgyti raumenų masę, kuri pašalina jūsų kūno riebalų, jūs turite prisiminti, kad yra daugiau atlikti šį žygdarbį, nei tiesiog kėlimo svorius. Mityba, poilsio ir nuoseklumą ketinate svarbų vaidmenį atlieka jūsų sėkmės. Skaityti straipsnį, kad taip, norėdami sužinoti daugiau.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Pienas yra puikus gėrimas, kuris suteiks jums daug vitaminų, kurie yra būtini, kai bandote sukurti raumenų. Jūs girdėjote, kaip vaikas, kad pienas padės jums augti, ir jie parodė, kad yra atveju ir su suaugusiais, ir raumenis. Mėgaukitės 3 puodeliai per dieną, ir tai padės jums.

Jei jūs dirbate link “sumaišyti” savo raumenis, nereikia daryti kardio daugiau nei 90 minučių per treniruotę. Per daug kardio gali sukelti kūno forma “raumenų”, o ne urmu, kad nori. Kardio yra labai svarbu, bet įdėti apribojimą už geriausius rezultatus.

Kreatino papildai turi būti naudojami atsargiai, ypač jei jie yra naudojamas keletą mėnesių ar daugiau. Išvengti šių visų kartu, kai jūs susiduria su klausimais su savo inkstus. Taip pat, jie buvo susijęs sukelia širdies aritmija, raumenų ankštumo sindromas, ir raumenų spazmai. Naudojant šias papildai yra ypač pavojinga paaugliams. Stick glaudžiai nurodymus, kai, atsižvelgiant papildų.

Puikus būdas sukurti raumenų yra atkreipti dėmesį į mitybą, ir valgyti gera suma baltymų ir angliavandenių. Valgyti kas dvi valandas, ir užtikrinti, jūs gaunate ne mažiau kaip 1,5 g baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio ir ne mažiau nei 2 g angliavandenių už svarą. Jūs turėsite mitybos priemonių, reikalingų sukurti raumenų.

Tai yra labai svarbu, kad jūs stovite teisingai, kai daro nuolatinis pratimus, pavyzdžiui, pridėtinės presai ir pritūpimai. Šie pratimai skambučio tipo sporto poziciją. Siekiant įgyvendinti šį tikslą, jums turėtų stovėti su jūsų kojų, maždaug ties plotis savo pečių. Tada šiek tiek punktas jūsų pirštai į išorę, sulenkti kelius, ir arch savo apatinę nugaros. Visada įsitikinkite, kad jūsų akys žiūri į priekį.

Įsitikinkite, kad jums pasirinkti geriausias svorio sau, kai darai kėlimo pratimai. Moksliniai tyrimai įrodė, kad daro šešių iki dvylikos pakartojimų maždaug septyniasdešimt aštuoniasdešimt procentų maksimalaus vieno rep, bus suteikti jums geriausias derinys tiek tūrio ir apkrovos. Tai gali paskatinti papildomų raumenų augimą.

Dabar, kad jūs visiškai suprasti įvairius aspektus, raumenų, šiek tiek geriau, jūs turėtumėte pradėti kasdieninį jūsų gyvenimą, kad bus padidinti pažangos jums turi su raumenų. Informacija vyksta, kad didelis skirtumas, kiek laiko užtrunka jums pasiekti savo tikslus.