Check Out Šių Įdomu Patarimai Apie Raumenų Straipsnyje Toliau

Vis rimtai raumenis ne tik kultūristams; kiekvienas gali gauti naudos iš raumenis. Bėda ta, kad daug kartų, žmonės nėra tikri, kaip auginti raumenis taip, kaip jie nori. Čia yra tik keletas smart patarimai raumenis efektyviausiai įmanoma.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Jei norite sukurti daugiau raumenų masės, pabandykite atlikti mažiau pakartojimų heaver svorius. Jums reikia padidinti savo svorį palaipsniui ir stengtis pakelti sunkiausios, kad jūs galbūt galite bent penkių kartų. Kai jūs galite gyvenimą penkių kartų, atėjo laikas didinti svorį.

Padaryti kai kurie interneto tyrimus, siekiant užtikrinti, kad pratimus darai atitiktų jūsų kultūrizmo tikslų. Jūs turėtumėte žinoti, skirtingi pratimai leidžia jums sutelkti dėmesį į įvairių grupių, atspalvių ar pastato. Jums reikia naudoti įvairių pratimų, kurie skirti skirtingų raumenų grupes.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Jūs turite įsitikinti, kad jūs visada šilta, jei bandote sukurti savo raumenų masę. Kai jūsų raumenys tampa stipresni, jie patirties daug papildomo streso, todėl jiems jautrūs žalos. Jei jums sušilti, traumų galima išvengti. Sušilti užpildant kardio pratimai, pavyzdžiui, bėgimas ant bėgimo takelio, 10 min prieš pradėdami svorio mokymo, ir tada pradėti su šiek tiek šviesos pakartojimų patekti į griovelį.

Mėsos produktai yra geras baltymų šaltinis ir padėti pridėti raumenų masę. Geros dienos tikslas yra valgyti gramo mėsos kiekvienam svaras jums pasveriama. Tai padės jūsų kūno saugoti baltymų ir auga raumenys, kaip didelis, kaip jūs ketinate.

Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kurie papildai yra saugus už jus. Jūs galėsite padidinti savo raumenų stiprinimo pastangas su kreatinu ir kitų rūšių papildų, bet jums reikia žinoti, jei jie yra sveiki jums imtis. Atsižvelgiant papildai yra kažkas, ką jums reikia aptarti su gydytoju, todėl jūs galite sukurti raumenų saugiai ir sveikas būdas.

Raumenis gali būti paprastas procesas, teisės konsultacijas ir reikiamą kiekį įsipareigojimų. Mokymasis, kaip sukurti raumenų yra kažkas, kad kiekvienas gali padaryti, ir kiekvienas gali gauti naudos iš stipresni raumenys. Taikyti patarimai, kaip nustatyta šiame straipsnyje ir patirties, raumenų labiau.