Raumenu Mases Auginimas Programa



Raumenis Gali Būti Lengvai Su Šie Patarimai

Jūs neturite atrodyti įstaiga statybininkas, tiesiog, nes jūs dirbate dėl raumenis! Liesos, atspalvių, atrodo, yra pasiekiami nors privalumais, stipriais raumenimis, jums tiesiog reikia žinoti, kaip tai daroma. Šį straipsnį bus suteikti jums su šia informacija ir daugiau, tad skaityti.

Siekiant sukurti raumenys, prisiminti, kad angliavandeniai yra labai svarbus, taip pat. Jie suteiks jums energijos, kurią jūs turite atlikti savo mokymo. Jei esate rimtai mokymo, kiekvieną dieną turite suvalgyti apie du tris gramų angliavandenių už kiekvieną svarą jums pasveriama.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Sudėtinės pratimai yra būtini, kad būtų pasiekti optimalų raumenų augimą. Šie pratimai darbą daug raumenų grupių vienu metu. Tradicinis stende paspauskite, kurie užsiima raumenys jūsų pečių, rankų, krūtinės, yra puikus pavyzdys sudėtinės naudotis.

Žinant, komplektų skaičių, kad darbas jūsų organizmui yra gyvybiškai būtini statybos raumenų masė. Daugelis ekspertų rekomenduojame jums padaryti maždaug nuo dvylikos iki šešiolikos metų rinkinių, dėl savo didelių raumenų grupes, pvz., nugaros, krūtinės, ir kojos, ir apie devynių iki dvylikos nustato jūsų mažesnėms raumenų grupėms, pvz., jūsų veršelius, pečių ir rankų. Nors tai gali dirbti kai kuriems žmonėms, tai gali sukelti kitų overtrain ar undertrain. Tai yra, kodėl jūs turite suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į treniruotes.

Kai darai atsilenkimai statyti pilvo raumenų svarbu, kad išlaikyti jūsų kaklo apsaugą. Kai darai atsilenkimai puikus būdas apsaugoti jūsų kaklą yra stumti savo liežuvį su burnos stogo. Tai padės jums suderinti savo galvą ir sumažinti įtampą jūs įtraukėte į savo kaklą.

Jei esate programą, sukurti raumenų, pabandykite prarasti bet didelio svorio esate vežančių pirmas. Jūs turite suvartoti mažiau kalorijų, nei galite sudeginti. Bet kokia veikla, pavyzdžiui, vejos pjovimas, dviračiu ar plaukimas bus sukurti kalorijų deficitą. Kaip jums prarasti svorio, jūs pradėsite matyti, kad jūsų raumenys atrodo. Tada atėjo laikas dirbti jiems!

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Puikus patarimas, auginti raumenis, kad dažnai yra nuvertinamas, yra gauti tinkamą kiekį miego. Jūsų kūno gydo pati ir pokyčių, o miega. Todėl, jei jūs negaunate pakankamai, jūs nesate leisdamas jūsų kūno galimybę tai daryti. Jei dirbate sunkiai, tikslas bent aštuonių valandų miego, jei ne daugiau.

Stipriosios jūsų kūno, tuo geriau jūs manote apie save. Tai nuostabi, kaip dirba raumenis, gali pakeisti visą tavo požiūris į gyvenimą! Tikiuosi, kad tai, ką perskaitėte, šis straipsnis padės jums pradėti dirbti tokiu būdu, kuris leidžia jums jaustis puikiai, kiekvieną dieną.