Sukurti Geriau Raumenys Šiandien: Perskaitykite Šiuos Patarimus

Jums gali turėti buvo atkalba kurti savo raumenis, nes jūs girdėjote, kad tai užima daug laiko ir atsidavimo. Tačiau tiesa yra ta, kad raumenų stiprinimas priklauso nuo to, kiek jūs žinote apie veiksmingų būdų, kaip tai padaryti. Skaityti patarimus apie tai, kaip efektyviai kurti jūsų raumenys.

Jei norite sukurti raumenų, jūs turite valgyti mėsą reguliariai. Geros dienos tikslas yra valgyti gramo mėsos kiekvienam svaras jums pasveriama. Jūsų kūnas bus laikyti daugiau baltymų šis būdas, kuris padės jums priaugti daugiau raumenų masės.

Sunaudoti daugiau kalorijų kiekvieną dieną. Jeigu jūs bandote įgyti raumenų masę, jums reikia valgyti daugiau. Įsitikinkite, kad šių kalorijų gaunama iš sveikų maisto produktų, neleidžiame sau užpildyti tik nepageidaujamas, jis nebus jums padėti visais.

Kad laiko treniruotę bent tris kartus per savaitę. Jei jūs tik pradėti, jums turėtų apriboti save tris kartus, bet, kaip jūsų raumenys tampa daugiau kondicionieriai, jūs turėtumėte pabandyti gauti į sporto salę dažniau nei, kad. Kaip jums tapti labiau patyrę, jūs galite padidinti savo treniruotes būti daugiau nei vieną kartą kiekvieną dieną, kelis kartus per savaitę.

Jei norite optimizuoti savo raumenų stiprinimo galimybes, įsitikinkite, kad valgyti kažką po treniruotės. Valgyti per valandą apdailos treniruotę. Geriausia, jei jūsų užkandis arba valgio turi būti baltymų ir angliavandenių. Šis maistas bus gauti jūsų kūno pradėjo daryti tai, ką reikia daryti, kad pradėti raumenis.

Kai jūs pirmą kartą pradėti dirbti, ne bandyti padidinti svorio esate kėlimo. Vietoj to, darbą, kad pagerintų savo ištvermę daro ilgiau, rinkiniai arba tiesiog daugiau rinkinius. Kai dirbti tampa lengviau, jūs galite pradėti pridedant svorį, arba bando sunkiau pratimai, kad jūsų rutina įdomi ir sudėtinga.

Atlaisvinti savo režimą, už plyometric pratimai. Įtraukti šiuos pratimus į savo kasdieninį sustiprins greitai susitraukiančių skaidulų jūsų raumenis ir padidinti raumenų augimą. Kaip balistinių judesių, plyometrics reikalauti, kad pagreitis. Pavyzdžiui, kai jūs plyometric push-up, tegul jūsų rankos būna nuo grindų, automatiniai savo kūną aukštyn.

Angliavandenių yra jūsų draugas, kai siekia sukurti raumenų masę. Kai esate naudojasi sunku, jūsų kūnas naudoja didelį kiekį angliavandenių, kursto savo kūną ir išlaikyti eini. Jei jūs neturite pakankamai angliavandenių kuro pratimą, jūsų kūnas bus suskirstyti raumenų baltymų jus vyksta, ir jums bus prarasti masę.

Išlaikyti savo patirtimi su raumenų omenyje, kai jūs treniruotės. Jeigu jūs esate visiškai naujas šioje veiklos, tada eiti į viso kūno treniruotes. Tai suteiks jums didžiausią naudą. Tikslinės treniruotės yra geresnis veteranas raumenų statybininkai, nes jie gali turėti problemų srityse, kad reikia skirti daugiau dėmesio, ar nudilę srityse, kad reikia poilsio.

Kaip matote iš šio straipsnio, yra daug daugiau raumenų, nei tiesiog dirbti kiekvieną dieną. Jūs turite naudoti efektyviausius metodus, įmanoma, jei jūs tikimės, kad pamatyti rezultatus. Įtraukti patarimų, ką tik perskaičiau, į savo planą sukurti jūsų raumenys ir netrukus galėsite pamatyti rezultatus jūs tikisi.