Nauda Masažas Raumenų Sportininkai

Jums buvo darbo dėl pastato iki jūsų raumenys? Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jums gali buvo padaryti viską, ką gali gauti tuos raumenis, kur jie turi būti. Štai keletas paprastų patarimų, kad darbą už raumenis. Juos naudoja ir jūs pamatysite rezultatus.

Siekiant sukurti raumenų, svarbu turėti išsamias ataskaitas apie savo pažangą, ir, kaip jūs turite, yra. Iki, kad radote laiko brūkštelėti keletą pastabos dėl pratybos ir kartojimas atliekamas kiekvienos treniruotės sesijos, jūs galėsite nuolat tobulina tai, ką jūs jau padarė, ir toliau stiprėja ir sukurti daugiau raumenų.

Stenkitės gauti kuo daugiau pakartojimų ir nustato, kaip jūs galite per kiekviena raumens sesijos. Įsitikinkite, kad kiekvienas rep yra 15 liftų ar daugiau, ir visada turi pertrauką tarp pakartojimų. Norite, pieno rūgščių, teka savo raumenis, nes tai skatina raumenų augimą. Pabandykite tai padaryti, kaip daug, kaip jūs galite per kiekvieną sesiją, siekiant gauti geriausius rezultatus.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Kai esate darbo tikslais raumenis, svarbu apsvarstyti, kiek baltymų, jūs vartojate. Organizmas naudoja baltymus daug dalykų, be raumenis, todėl jei negaunate pakankamai, jūs negalite pamatyti raumenų augimą norite. Įsitikinkite, kad išvengti šios valgyti dietos daug baltymų.

Kaip jums tapti labiau patyrę, darbo, tai labai svarbu, kad jūs įsitikinkite, kad reguliuoti svorį suma jums pakelti. Kai jūs gaunate stipresnis, jūs arba teks padidinti savo svorį ar jūsų pakartojimų siekiant gauti kad siurblio jums reikia siekti papildomų raumenų augimą. Pabandykite laipsniškai didinti svorį suma jums pakelti, siekiant užtikrinti, kad jums nereikia overexert sau.

Turėkite omenyje, kad raumenys neturi augti, o jūs dirbate; jie auga metu ramybės laikotarpiu, kai jie skaudėti. Dėl šios priežasties, ji efektyviausių alternatyvių dienų treniruotės suteiks jūsų raumenys laiko poilsiui ir augti. Darbo stipriai kiekvieną dieną bus tik dėvėti savo raumenis žemyn.

Geras miegas bus gerai su jūsų raumenų stiprinimo pastangų. Kadangi raumenų ir atkūrimo eiti ranka į ranką, jums reikia įsitikinti, kad jūsų kūnas yra gauti visus likusius reikia. Ne gauti pakankamai miego ar poilsio gali trikdyti raumenų rezultatus ir gali net sukelti traumų.

Išbandyti dalinis pakartojimų, kad augtų raumenys. Šis metodas reiškia daryti pakartojimus, sumažėjęs judesių amplitudę. Kartais jie vadinami impulso pakartojimų, ir jie yra padaryti pabaigoje, nustatyti, kaip greitai, kaip jūs hit nepakankamumas. Nors jūs negalite turėti pakankamai jėgų atlikti išsamų rep, galite išbandyti kai kuriuos dalinius pakartojimus, kol pasieksite nesėkmės antrą kartą, siekiant numatyti daugiau paklausą, dėl savo raumenis.

Apriboti save į keturias treniruotes per savaitę. Daryti penkis ar daugiau, gali sukelti atkūrimo problemas, kad apriboti arba net trukdo savo pažangą. Turinti tris atostogų dienas per savaitę, taip pat leidžia psichikos atkūrimo, taip pat kaip ir fizinė. Jums bus daugiau entuziazmo apie ėjimą į sporto salę dėl savo keturių dienų.

Jūs galite nuspręsti, bet laiko tikrai pradeda raumenis. Jei jūs naudokite patarimų iš šio straipsnio, jūs einate pamatyti teigiamus pokyčius savo kūno sudėjimą. Darbas apie raumenis, ir jūs rasite, kad jums patinka jūsų kūnas daugiau, ir, kad jums jaustis sveikesni ir stipresni.