Ka Valgyti Po Treniruotes Metant Svori

Build Muscle Like A Pro Su Šių Patarimų

Kartais gali būti sudėtinga ar net didžioji sukurti raumenų. Tai būtina, siekiant išlaikyti subalansuotą mitybą ir reguliariai užsiimti griežtą pratimų. Kai jums nereikia gauti gerus rezultatus, tai lengva jaučiasi atkalbinėjo. Šiame straipsnyje pateikiama keletas naudingų patarimų, kurie gali padėti užtikrinti, kad jūsų pastangos yra ne veltui, ir kad jums bus sėkminga.

Jei bandote sukurti raumenų masę, svarbu valgyti kalorijų vertės maisto reikiamu laiku. Geriausias laikas valgyti savo sunkiausios dienos valgis – po to, kai jūs baigėte savo raumenų stiprinimo treniruotės sesijos. Ji yra šiuo metu, kad elektros energijos poreikis ir jūsų kūno yra didžiausias lygis nuo jūsų kūno poreikius mitybos remontuoti ir statyti raumenis. Jei jūs ir toliau valgyti šiek tiek daugiau kalorijų vertės maisto kas porą valandų, jums bus suteikta galimybė už savo kūno pridėti dar daugiau raumenų masės.

Jei jūs tikrai norite pradėti įgyti raumenų, apsvarstyti gauti treneris. Treneris yra ekspertas, ir tikėtina buvo, kur esate dabar. Užduoti treneris apie tai, kokie pratimai yra geriausi, kokios dietos jūs turite ir kaip dažnai jums reikėtų treniruoklių salė. Mokytojams gali būti puikus informacijos šaltinis ir motyvacija, todėl jūs galite patenkinti savo raumenų stiprinimo tikslus.

Valgyti pakankamai angliavandenių, yra labai svarbus raumenis. Angliavandenių degalai savo kūną, kad jis galėtų atlikti pratimus, kad jums reikia daryti kiekvieną dieną. Jei esate mokymo plačiai, turite būti tikri, sunaudoja apie du tris gramų angliavandenių kiekvienam kilogramui kūno svorio kasdien.

Norite nuolat stumia, kol jūsų kūnas pasiekia netoli nepakankamumas. Nepakankamumas atsiranda, kai jūsų kūnas neleis jums nereikia eiti bet toliau su savo mokymo, nes ji yra tiesiog per daug pavargę. Kai jums pradėti savo sesijos dieną, pradžia sunki, ir sumažinti svorį suma, kad jūs liftas, todėl jūs galite ir toliau liftas, net ir po jūsų kūnas yra pavargęs.

Jei esate programą, sukurti raumenų, pabandykite prarasti bet didelio svorio esate vežančių pirmas. Jūs turite suvartoti mažiau kalorijų, nei galite sudeginti. Bet kokia veikla, pavyzdžiui, vejos pjovimas, dviračiu ar plaukimas bus sukurti kalorijų deficitą. Kaip jums prarasti svorio, jūs pradėsite matyti, kad jūsų raumenys atrodo. Tada atėjo laikas dirbti jiems!

Valgykite daug baltymų, kai esate dėl raumenų stiprinimo režimas. Įsitikinkite, kad valgyti visai baltymai, kurių kiekvieno valgio. Gera taisyklė yra praryja vienas gramas baltymų kiekvienam kilogramui kūno svorio. Geras šaltinių, mažai riebalų, baltymų yra žuvis, mažas riebalų kiekis pieno ir liesos raudonos mėsos.

Jis gali būti labai sunku sukurti raumenų. Be to, kad nepriliptų prie treniruočių, jūs turite įsitikinkite, kad jūsų treniruotės yra intensyvios. Be to, reikia atkreipti dėmesį, kai jis ateina į savo mitybą. Po darbo taip sunku, o ne pasiekti savo tikslus, gali būti labai slegianti. Panaudoti tai, ką išmoko čia padėti, kad jūsų treniruotės tokia pat veiksminga kaip jis gali būti!