Patarimai Norėdami Panaikinti Riebalų Vieta Raumenų Greitai

Spalvingas, perlisty raumenis, kurie nenori, kad atrodo puikiai į paplūdimį? Tai, kai jūs einate už, kad į kūną, kuris, atrodo, kaip graikų dievo, kad jums tikrai reikia sužinoti, kiek galite apie tai, kaip į darbą-out saugiai ir teisingai. Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie tai, kaip sukurti raumenų teisingą kelią, tad skaityti!

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Apskaičiuoti jūsų vartoti baltymų per parą. Turite suvartoti apie vieno gramo baltymų už kiekvieną svarą kūno svorio kiekvieną dieną. Vartoja reikiamas kiekis baltymų bus padidinti raumenų augimą, jūs gaunate nuo svorio mokymo, kad darai. Keičiant vartojimo šiek tiek čia ir ten yra ne vyksta, kad didelis skirtumas, bet jums turėtų siekti už tą pačią sumą kasdien.

Siekiant sukurti raumenų, svarbu turėti išsamias ataskaitas apie savo pažangą, ir, kaip jūs turite, yra. Iki, kad radote laiko brūkštelėti keletą pastabos dėl pratybos ir kartojimas atliekamas kiekvienos treniruotės sesijos, jūs galėsite nuolat tobulina tai, ką jūs jau padarė, ir toliau stiprėja ir sukurti daugiau raumenų.

Jei norite optimizuoti savo raumenų stiprinimo galimybes, įsitikinkite, kad valgyti kažką po treniruotės. Valgyti per valandą apdailos treniruotę. Geriausia, jei jūsų užkandis arba valgio turi būti baltymų ir angliavandenių. Šis maistas bus gauti jūsų kūno pradėjo daryti tai, ką reikia daryti, kad pradėti raumenis.

Pakankamas poilsis yra svarbus jūsų raumenų stiprinimo programa. Jūsų kūnas gali atlikti darbą, susigrąžinti iš raumenų nuovargį, geriausia, kai esate ramybės, todėl įsitikinkite, kad gauti ne mažiau kaip 8 valandų miego per naktį. Nesugebėjimas padaryti gali net sukelti rimtą žalą, jei jūsų kūnas tampa per pavargę.

Yra gudrybių, kad ieško, kaip jums yra didesnė. Jūs galite sutelkti dėmesį jūsų viršutinė krūtinės ir atgal, taip pat savo pečių. Kai tai padarysite, jūsų liemuo bus rodomas siauresnė, tuo pat metu suteikiant išvaizda yra didesnis, negu jūs iš tikrųjų yra.

Visada naudokite savo intuicija, kai darbo. Nors planuoti savo treniruotes į priekį yra gera, todėl įsitikinkite, kad jums likti atsakingai, kartais jūs ne visada galite laikytis šio grafiko. Pavyzdžiui, jums gali būti pasirengęs už kitą quad sesijos po paskutinio seanso metu paliko tave atsargos. Kita vertus, savo ginklų galėtų būti gerai pailsėję po geros treniruotės vos prieš kelias dienas. Klausytis, ką jūsų kūnas jums pasakys, ir sekti jį.

Pridėję informaciją, jūs ‘ ve išmoko čia ir jūsų darbas-iš repertuaro, jūs pastebėsite, pakeitimus. Jūsų naudojimosi atrodo paprasčiau, jūsų kūnas bus, atrodo, auga greičiau ir visą situaciją bus dar smagiau. Gausite rezultatus greičiau nei jūs kada nors maniau įmanoma, kad gauti darbą šiandien!