Pigus Proteinas



Bet Kas Gali Sukurti Raumenys Su Šių Naudingų Patarimų

Yra daug žmonių, kurie nori, kad jie turėjo kieto kūno modelių, kad yra rodomas daugelyje žurnalų. Tai galima atlikti, kad gauti įstaiga (jei taikote sau griežtą raumenų rutinos. Sekite patarimus straipsnis žemiau, norėdami padėti jums rasti įprasta, kad bus įrodyti, sėkmingai.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Kantrybė yra raktas. Jūs nesate ketina plėtoti rock hard raumenų masę per naktį. Jums teks dirbti ilgai ir sunkiai, kad gauti rezultatai, kad jums tikėtis. Neleidžia sau tapti atkalbinėjo, jei nesate pamatyti rezultatus jūs tikėjosi. Laikykite savo tikslus, pagrįstas ir saugus.

Nors atskirai juda, kad tik reikalauja, kad jūs judėti, vienas bendras, yra svarbu, kad jūs neturėtumėte daryti šiuos pratimus, labai dažnai. Jūs tikrai nenorite padaryti jų daugiau nei junginio pratybas. Geriausias laikas, kad pasinaudoti šiais juda pabaigoje treniruotės.

Pabandykite skirtingas savo kovą. Kai jūs tapsite patyrę darbo, jūsų raumenys pradės priešintis bet augimo pratimai, kad yra susipažinę su jų. Įvairių kovą gali padėti šie susipažinę įvairių pratimų, kurie gali sukelti papildomų raumenų augimą. Pavyzdžiai, pratybų, kur jūs galite pakeisti rankena yra štanga eilutės, sijos garbanos, pull-ups, ir stendo presai. Pabandykite naudojant plataus spaustuvai, netoli rankiniai spaustuvai, atvirkštinio spaustuvai, ir net įvairių spaustuvai, kurie apima, turintys vieną ranką ir viena ranka žemyn.

Kai darai svorio mokymo, jūs visada turėtų užtikrinti, kad jūsų poilsio laikas labai atidžiai stebėti. Trumpas poilsio laikas yra geriausias, nes jie sukelia daug laktatas kauptis jūsų raumenys. Šis laktato sukelia jūsų raumenys bus labiau pavargęs, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.

Pabandykite ūkininko vaikščioti siekiant, kad jūsų širdies naudotis produktyviau dalis jūsų raumenų treniruotes. Paspaudę hantelių, viena vertus, tuo jūsų pusės ir jūsų pilvo raumenys čiulpti stora, o jūs vaikščioti. Pradėti nuo dešimt minučių pėsčiomis, ir siekia šį skaičių padidinti iki 20 minučių, kaip jūs praktika.

Dabar, kad jums buvo suteikta tvirtą patarimų, galite pradėti savo kelionę į kietojo kūno, kad jums bus didžiuotis, kad parodyti. Laikyti šių dalykų į tai, kaip jums gyventi kiekvieną dieną ir jūs tikrai rasite riebalų nukristi ir raumens, kuris buvo paslėptas po jos šviečia per.