Tapsite Nusimano Apie Raumenų Skaitant Tai

Raumenis nėra lengvas procesas, ir kartais tai gali būti tiesiog erzino. Ne tik jūs turite likti skirta treniruotės, režimas, kuris pabrėžia, kad raumenys, bet jūs taip pat turi valgyti teisė. Jums gali būti atkalbinėjo, jei jūs neturite patenkinti savo tikslų, kaip greitai, kaip jūs norite. Šis straipsnis divulges keletą naudingų patarimų, siekiant padėti jums sėkmingai pasiekti rezultatų, kurie nori.

Įsitikinkite, kad valgyti daug daržovių. Dietos, kurios yra skirtos skatinti raumenų augimą paprastai pabrėžti, baltymų ir sudėtingų angliavandenių, o pateikti daug mažiau svarbu, ant daržovių. Yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, jūs galite rasti tik daržovių, reiškia, kad jūs negalėsite gauti juos tešlos arba mėsos. Tai yra taip pat puikus šaltinių iš natūralaus pluošto. Pluoštas yra kaip katalizatorius, kuris padeda jūsų organizmui geriau panaudoti baltymų.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Per treniruotę, įsitikinkite, kad jums imtis daug laiko, kad hidratas sau. Jei jums nereikia gerti pakankamai vandens per treniruotę, jūsų spektaklis bus kenčia. Ji taip pat yra gera idėja apsvarstyti geriamojo sporto gėrimas, o ne tik vandens, nes sporto gėrimai yra užpildytas su elektrolitų, kurie papildyti mineralų, jūsų kūnas praranda, kai jis prakaitavimas.

Jums turėtų visiškai daryti sau atliekant svorio kėlimo pratimai, siekiant maksimaliai padidinti jūsų raumenų pelnas rezultatus. Tai verčia save išlaikyti daro vienas daugiau kartoti tol, kol jūs visiškai negali. Tai siunčia aiškų signalą, kad jūsų kūno, kad jums reikia daugiau raumenų. Atminkite, kad gauti pagalbos iš prižiūrėtojas todėl, kad jūs neturite staiga numesti svorio, kai baigsite.

Visada naudokite savo intuicija, kai darbo. Nors planuoti savo treniruotes į priekį yra gera, todėl įsitikinkite, kad jums likti atsakingai, kartais jūs ne visada galite laikytis šio grafiko. Pavyzdžiui, jums gali būti pasirengęs už kitą quad sesijos po paskutinio seanso metu paliko tave atsargos. Kita vertus, savo ginklų galėtų būti gerai pailsėję po geros treniruotės vos prieš kelias dienas. Klausytis, ką jūsų kūnas jums pasakys, ir sekti jį.

Jei jūs nuspręsite imtis kokių nors papildų aide savo raumenų stiprinimo rutinos, daryti atsargiai. Daugelis papildų yra visiškas pinigų švaistymas, ir kai kurie gali net pakenkti jūsų sveikatai. Aptarti visus jūsų papildas planus su savo gydytoju arba licencijuotas dietician įsitikinkite, kad jums yra ne pakenkti jūsų kūno.

Niekas niekada nepasakė, kad raumenis buvo lengva. Tvarkaraštis jūs turite laikytis, taip pat treniruotes patys, gali būti didelis iššūkis. Nepamirškite savo mitybą. Ne pasiekti savo tikslų, gali būti pragaištingi, atsižvelgiant į tai, kiek pastangų jūs expending. Naudoti patarimai, siūloma šiame straipsnyje, ir jūs galite rasti daugiau sėkmės jūsų raumenų rutinos.