Auginti Raumenis Ir Turėti Savo Svajonių Kūną

Ar norite padaryti pakeitimus į savo kūną ir gyvenimą, bet neturite laiko skirti pagrindines treniruotes? Tai gerai, ten yra naudotis įprasta, kad tiks visiems gyvenimo būdas! Šiame straipsnyje bus duoti jums keletą paprastų strategijų raumenis be treniruotės valandas per dieną.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Jei jūs dirbate link “sumaišyti” savo raumenis, nereikia daryti kardio daugiau nei 90 minučių per treniruotę. Per daug kardio gali sukelti kūno forma “raumenų”, o ne urmu, kad nori. Kardio yra labai svarbu, bet įdėti apribojimą už geriausius rezultatus.

Jei jūs planuojate naudoti kreatino, jį naudoti atsargiai, kai į ją, bet ilgą laiką. Jums turėtų likti nuošalyje nuo kreatino, jei turite bet kokių inkstų problemų. Be to, taip buvo įrodyta, kad sukelti širdies aritmija, raumenų mėšlungis, raumenų ankštumo sindromas. Jaunimui ir paaugliams kyla tam tikrų pavojų iš šių, taip pat. Įsitikinkite, kad jūs vartojate šių papildų, jų rekomenduojama saugų kiekį.

Genetika ketinate dalyvauti suma raumenų statybos sėkmė, kad jūs matote. Jei jūsų šeima turi ne jei jums teisę genetikos kūno, kad jūs svajonė, jums gali reikėti dirbti dvigubai, kaip sunku pamatyti kokius nors rezultatus. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma, tai tiesiog reiškia, kad daugiau sunku darbą.

Tai yra labai svarbu, kad jūs stovite teisingai, kai daro nuolatinis pratimus, pavyzdžiui, pridėtinės presai ir pritūpimai. Šie pratimai skambučio tipo sporto poziciją. Siekiant įgyvendinti šį tikslą, jums turėtų stovėti su jūsų kojų, maždaug ties plotis savo pečių. Tada šiek tiek punktas jūsų pirštai į išorę, sulenkti kelius, ir arch savo apatinę nugaros. Visada įsitikinkite, kad jūsų akys žiūri į priekį.

Ji gali būti įmanoma, kad sau atrodo didesnis, nei galite padaryti jau dabar. Dėmesio taikymo raumenys ant jūsų viršutinė krūtinės ir atgal, taip pat savo pečių. Kai tai padarysite, jūsų liemuo bus rodomas siauresnė, tuo pat metu suteikiant išvaizda yra didesnis, negu jūs iš tikrųjų yra.

Jei norite sukurti jūsų raumenys, svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, tai pradėti rotacija. Neįmanoma dirbti dėl tos pačios raumenų grupės, kiekvieną dieną. Tai yra greitas būdas sužlugdyti jūsų darbo, taip pat įrašyti save labai greitai, treniruoklių salė.

Dabar, kad jūs žinote, kaip veiksmingai sukurti raumenų, jums reikia rasti laiko tai padaryti. Net jei jums pasirinkti vieną mankštą ir padaryti savo pertraukos darbe, mažos ir dažnos treniruotės padės jums pakeisti savo kūno į nuostabų kelią. Panaudoti tai, ką perskaičiau čia, kad pakeisti savo gyvenimą į geresnį.