Patarimai, Kaip Sukurti Raumenų Masė Greitai Ir Lengvai

Ar norite auginti raumenis? Yra keletas dalykų, jūs galite pradėti daryti, siekiant išvengti eikvoti savo laiką ir per treniruotes, ir yra dalykų, kurie bus padaryti savo pastangas sukurti raumenų. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra didesnis ir stipresnis kūno raumenis, kad informacija, pateikta toliau bus labai naudinga jums. Stop kenkia sau sporto salėje, toliau dėl kai kurių naudingų patarimų.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Valgykite daug baltymų, kai esate dėl raumenų stiprinimo režimas. Įsitikinkite, kad valgyti visai baltymai, kurių kiekvieno valgio. Gera taisyklė yra praryja vienas gramas baltymų kiekvienam kilogramui kūno svorio. Geras šaltinių, mažai riebalų, baltymų yra žuvis, mažas riebalų kiekis pieno ir liesos raudonos mėsos.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Prisiminti, kad jis yra niekada gera idėja naudoti skalę nustatyti savo pažangą, kai bandote sukurti raumenų. Jei pastebėsite, kad jūsų masto, didėja numeriai, atminkite, kad jūs tiesiog gali būti prarasti riebalų, o įgyti raumenų. Nes raumenys sveria daugiau nei riebalai, tai yra susipažinęs vieta daugeliui, kurie stengiasi daryti abu tuo pačiu metu. Įvertinti savo rezultatus, tai, ką matote veidrodyje, o ne tai, ką matote ant svarstyklių.

Pakeisti savo treniruotes. Moksliniai tyrimai įrodė, kad įvairaus jūsų pakartojimų, intensyvumas, pratimai yra geriausias derinys didinti raumenų masę. Mūsų kūnai yra labai gerai prisitaiko prie pratimai, ir jie turi būti sukrėstas keitimas iki pratimų, norint pasiekti optimaliausią augimą.

Kaip jūs galite pasakyti, yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, siekiant sukurti jūsų raumenys. Atkreipkite dėmesį į tai, patarimai, jūs skaityti ir galvoti apie tai, kaip jūs galite įdiegti juos į savo gyvenimą. Stop nuoma jūsų pastangos nueis perniek, ir rezultatus, kurie yra mažiau nei patenkinama; pabandykite patarimų šiame straipsnyje, už puikų rezultatą!