Vadovas Raumenis Geresnės Sveikatos!
Jei norite patekti į raumenų, jūs turite tinkamą informaciją. Jums reikia žinoti, kaip didžioji dalis, jei tai yra jūsų tikslas, bet jūs galite taip pat norite sužinoti, kaip statyti liesos raumenų. Be tinkamos gairės, raumenų gali būti daug sunkiau, nei ji turi būti. Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti ją paprasta.
Visada imtis pakankamai daržovių. Diskusijos apie gerą mitybą, raumenų linkę obsess daugiau kompleksinių angliavandenių ir baltymų; daržovės yra iš esmės ignoravo. Daržovės suteikia vertingų maistinių medžiagų, kad maisto produktai turi daug baltymų ir angliavandenių paprastai trūksta. Be to, jie yra daug skaidulų. Pluoštas gali padėti organizmui panaudoti baltymus efektyviau.
Jei bandote sukurti raumenų masę, svarbu valgyti kalorijų vertės maisto reikiamu laiku. Geriausias laikas valgyti savo sunkiausios dienos valgis – po to, kai jūs baigėte savo raumenų stiprinimo treniruotės sesijos. Ji yra šiuo metu, kad elektros energijos poreikis ir jūsų kūno yra didžiausias lygis nuo jūsų kūno poreikius mitybos remontuoti ir statyti raumenis. Jei jūs ir toliau valgyti šiek tiek daugiau kalorijų vertės maisto kas porą valandų, jums bus suteikta galimybė už savo kūno pridėti dar daugiau raumenų masės.
Svarbu gauti pakankamai miego ir poilsio po treniruotės sesijos. Didelę raumens regeneravimo ir atsistato, o miega. Ne gauti tinkamą kiekį miego gali atidėti savo rezultatus, ir taip pat būti pavojinga. Darbo iš naujo, be tinkamo rekuperacijos gali sukelti traumos ar ligos.
Jei jūs dirbate link “sumaišyti” savo raumenis, nereikia daryti kardio daugiau nei 90 minučių per treniruotę. Per daug kardio gali sukelti kūno forma “raumenų”, o ne urmu, kad nori. Kardio yra labai svarbu, bet įdėti apribojimą už geriausius rezultatus.
Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.
Siekiant sukurti raumenų, svarbu turėti išsamias ataskaitas apie savo pažangą, ir, kaip jūs turite, yra. Iki, kad radote laiko brūkštelėti keletą pastabos dėl pratybos ir kartojimas atliekamas kiekvienos treniruotės sesijos, jūs galėsite nuolat tobulina tai, ką jūs jau padarė, ir toliau stiprėja ir sukurti daugiau raumenų.
Turėkite omenyje, kad raumenys neturi augti, o jūs dirbate; jie auga metu ramybės laikotarpiu, kai jie skaudėti. Dėl šios priežasties, ji efektyviausių alternatyvių dienų treniruotės suteiks jūsų raumenys laiko poilsiui ir augti. Darbo stipriai kiekvieną dieną bus tik dėvėti savo raumenis žemyn.
Tikrai gauti labiausiai iš jūsų raumenų pulkas, jūs turite būti ginkluotas su teisinga informacija apie tai, kaip gauti, kur norite eiti. Taikyti šiuos patarimus, kad jūsų gyvenime, ir jūs suprasite, kiek jie padės jums kelyje į rūšies raumenų, jūs norite daryti.