Geriausias Straipsnis Apie Apie Raumenų

Pagerinti taip, kaip jums gyventi susijęs su laiko ir pasišventimo, kartu su vis išsilavinę. Raumenų reikia tų pačių savybių. Raumenų sėkmingai užima gerą informaciją, taip pat geras pasirinkimas. Šie punktai yra keletas įrodyta, idėjų, galite naudoti siekiant padidinti savo režimas šiandien.

Dėmesį į darbo iš jūsų stambiausių raumenų grupių. Sutelkti savo pastangas į dideles raumenų grupes, pavyzdžiui, nugaros, krūtinės ir kojų padės jums sukurti raumenų greičiau. Tokių pratimų kaip pritūpimai, pull-ups, stendo presai, ir smuko idealiai tinka. Tokie pratimai yra paprastai daugiau intensyvus, ir padės padidinti baltymų sintezę.

Tapti informavo, siekiant užtikrinti, kad esate scenos efektyviausių pratimų didinti raumenų. Įvairių pratimų pasiekti rezultatai yra skirtingi; kai kurie yra geresni, atspalvių, o kiti yra geriau už urmu. Nereikia pamiršti, kad naudoti įvairius metodus taip, kad kiekviena raumenų grupė dirbo.

Genetika yra vienas iš svarbiausių veiksnių, statybos raumenų masė. Nėra daug galite pakeisti apie jūsų interjero genetika, kad jūsų kūno formos, bet jūs galite pagerinti taip, kaip jums atrodo, tampa daugiau toną. Kai kurie iš mūsų tiesiog neturi įstaigos, kuri turės didelius raumenis, taip, sutinku, kad ir geresnės tonas.

Kai bando sukurti raumenų, tai yra gera idėja valgyti pakankamai maisto apskritai. Jums turėtų būti siekiama, kad sunaudoja tiek kalorijų, kiek jai reikia, galite įdėti į vieną svaro per savaitę. Tirti būdus, kaip padidinti savo suvartojamų kalorijų, ir jei po dviejų savaičių pamatysite, nr. pakeisti savo svorio, apsvarstyti galimybę imtis dar daugiau kalorijų.

Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kurie papildai yra saugus už jus. Jūs galėsite padidinti savo raumenų stiprinimo pastangas su kreatinu ir kitų rūšių papildų, bet jums reikia žinoti, jei jie yra sveiki jums imtis. Atsižvelgiant papildai yra kažkas, ką jums reikia aptarti su gydytoju, todėl jūs galite sukurti raumenų saugiai ir sveikas būdas.

Ne dauguma, jums reikia užbaigti tarp dvidešimt penkerių ir penkiasdešimties pakartojimus kiekvieną kūno dalį, maždaug du ar tris kartus per savaitę, norint gauti kuo daugiau raumenų masės. Tai bus labai naudinga rimtų apdaila. Jei jūs stengiasi padaryti daugiau, nei šį, jums gali būti eikvoti savo laiką, nes overdoing ji gali sumažinti rezultatus, kad jūs matote.

Puikus būdas sukurti raumenų yra atkreipti dėmesį į mitybą, ir valgyti gera suma baltymų ir angliavandenių. Valgyti kas dvi valandas, ir užtikrinti, jūs gaunate ne mažiau kaip 1,5 g baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio ir ne mažiau nei 2 g angliavandenių už svarą. Jūs turėsite mitybos priemonių, reikalingų sukurti raumenų.

Bus sėkmingos, ką, jūs turite turėti tinkamą informaciją, ir jei jums rasti tinkamą įrankiai, jūs galite būti sėkmingai raumenų per daug. Taigi, imtis patarimų pateikta čia, ir pradėti savo kelionę į stipresnę core.