Lengva Suprasti Idėjas Apie Raumenis

Raumenų yra tas pats, kaip bet kurio kito tipo, savęs tobulinimo: jei turite tinkamą informaciją, ir žinoti, kur pradėti, tai gali būti paprastas, nesudėtingas procesas. Niekas negali padaryti darbą už jus, bet jūs galite būti nukreiptas teisinga linkme; čia yra keletas raumenų patarimai, kurie dirba gerai.

Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!

Nustatyti mažų trumpalaikių tikslų, kad būtų lengva pasiekti, kad padėtų jums pasiekti ilgalaikių rezultatų. Nes auga raumenys reikalauja, kad jums likti įsipareigojusi ilgalaikėje perspektyvoje, tai yra labai svarbu, kad jūs nuolat išlieka motyvuoti. Nustatyti apdovanojimai, kurie bus sustiprinti sveiką raumenų elgesį. Pavyzdžiui, galite gauti masažas; jie pagerinti kraujo pritekėjimą, ir padės jums susigrąžinti jūsų atostogų dienas.

Trumpalaikio naudojimo kreatino papildai gali padėti jums sukurti raumenų su minimalia rizika. Kreatinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno, kad reikia gaminti ATP, pagrindinio ir gyvybinės energijos forma. Jūsų organizmas negali funkcionuoti be ATP, ir trūksta kreatinas gali sukelti raumenų problemų. Turintys aukštesnį lygį, kreatino leis jums treniruotis intensyviau, ir ilgą laiką.

Genetika ketinate dalyvauti suma raumenų statybos sėkmė, kad jūs matote. Jei jūsų šeima turi ne jei jums teisę genetikos kūno, kad jūs svajonė, jums gali reikėti dirbti dvigubai, kaip sunku pamatyti kokius nors rezultatus. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma, tai tiesiog reiškia, kad daugiau sunku darbą.

Nebandykite statyti didesnius raumenis, o maratonas mokymas arba daro kiti ekstremalūs kardio treniruotes. Jei jūsų tikslas yra gerai subalansuota fitneso programa, tada kardio yra labai svarbus. Tačiau, jei jūs bandote padidinti savo raumenų dydį, nei širdies gali anuliuoti jūsų sunkų darbą. Jei jūsų tikslas yra įgyti raumenų, jūs turite padaryti stiprumo mokymas dažniau, nei širdies.

Pabandykite įvairaus kad jūs darote pratimus. Žmonės, kurie treniruotės paprastai atlikti pratimus, iš įpročio. Tačiau, svarbu, kad jūs įjungiate pratimai aplink, siekiant skatinti papildomų raumenų augimą. Pabandykite atbuline tvarka jūsų įprastą rutiną. Tai leidžia daryti sunkesnius svorius ant pratimai, kad jūs paprastai padaryti, paskutinis, kuris gali padidinti augimo šių ypač raumenys.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Kurti jūsų raumenys priima tą patį įsipareigojimą, laiko ir pastangų, kad bet koks savęs tobulinimo veikla daro. Turite atlikti pratimą, bet reikiamą informaciją ir mokymosi teisę metodai gali būti daugiau naudingas nei jūs žinote. Naudokite patarimų šiame straipsnyje, siekiant padėti jums dešinėje kelio.