Tai Geriausia Vieta Viršų Patarimai Apie Raumenų

Jei jūs tikitės sukurti didesni, stipresni raumenys, jūs turite būti pasirengę sužinoti kiek įmanoma daugiau apie tema. Skaitykite toliau ir sužinokite, kai kurie metodai, kurie buvo įrodyta, kad darbas sukurti jūsų raumenys. Skirkite laiko ir perskaitykite kiekvieną patarimas įsisavinti visą informaciją, pateiktą jūsų.

Svarbu valgyti maisto produktų ir patiekalų su angliavandenių, po treniruotės ir dėl savo poilsio dienų. Tai padės jums atsistatyti ir augti jūsų raumenims greičiau. Taip yra dėl to, kad daug angliavandenių sukelia insulino gamybą jūsų organizme, kurie savo ruožtu lėtina greitį, kuriuo jūsų organizmas skaido baltymus. Net kažkas taip paprasta, kaip bananų arba žemės riešutų (arachių) sviestas sandwich padės.

Apsvarstyti geriamojo baltymų kokteilį prieš pradedant savo svorio mokymo treniruotės. Skystos mineralinės medžiagos yra linkę būti greičiau absorbuojamas į kūną, nei kietą maistą, todėl galvoti apie turintys kokteilis alsuoja baltymų, apie 10 iki 20 gramų. Baltymų kokteilis padės jums padidinti baltymų, skatina baltymų sintezę, kuri yra būdas kurti raumenis.

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Jei jūs negalite gauti į sporto salę dėl tam tikrų priežasčių, negalima praleisti treniruotę iš viso. Jūs galite tiesiog padaryti chin-ups, pushups ir smuko į savo namus. Net su visais išgalvotas įranga, treniruoklių salė, jie vis dar geriausios formos viršutinė kūno dizaino, kad jūs galite padaryti.

Turintys patikimas mokymas partneris yra labai svarbu, kai raumenis. Tai partneris gali padėti vietoje, kad galėtumėte siurblys iš tų kelių papildomų pakartojimų, kad jums nepavyko padaryti dėl savo. Ji taip pat gali padėti, jei jūsų mokymo partneris yra stipresnis nei jūs, nes tai gali stumti jums dirbti dar sunkiau.

Visada naudokite savo intuicija, kai darbo. Nors planuoti savo treniruotes į priekį yra gera, todėl įsitikinkite, kad jums likti atsakingai, kartais jūs ne visada galite laikytis šio grafiko. Pavyzdžiui, jums gali būti pasirengęs už kitą quad sesijos po paskutinio seanso metu paliko tave atsargos. Kita vertus, savo ginklų galėtų būti gerai pailsėję po geros treniruotės vos prieš kelias dienas. Klausytis, ką jūsų kūnas jums pasakys, ir sekti jį.

Valgyti tonų baltymų, kai esate bando įtraukti raumenų. Baltymai yra pagrindinė pastato bloke, raumenų, ir vartoja per mažai, gali sukelti jūsų raumenys sumažėja, todėl jūsų pastangas sumaišyti nenaudingas. Geras santykinis rodiklis, valgyti gramas baltymų kasdien kiekvienam kilogramui savo kūno masės.

Svarbu, kad jūs imtis, ką išmoko čia ir pradėti jį naudoti per savo kasdienį gyvenimą. Idealus kūno norite sau, kad yra per jūsų suvokti, jei jūs likti skirta. Būkite kantrūs ir nuolat taikymo viską, ką sužinojau. Laikui bėgant, jums sukurti raumenų, jūs tikitės gauti.