Trys Geriausi Pratimai, Kad Auga Jūsų Pečių

Jums gali galvoti, kad dirba savo raumenis, yra tik kultūristams, bet tiesa yra ta, kad kiekvienas gali gauti naudos iš stipresnis kūno stipresni raumenys. Jūs galite statyti liesos raumenų ar urmu, ir yra būdų, kaip padaryti tiek. Čia yra keletas patarimų, raumenis, nepriklausomai nuo tipo jūs norite.

Planas iš savo rutinos tinkamai. Tai yra gera idėja dirbti tik vieną ar dvi konkrečias raumenų grupes per dieną, o ne šokinėja aplink. Tokiu būdu jūs galėsite suteikti savo raumenims pakankamai laiko pailsėti prieš jums juos per kitą tikrai alinantis treniruotės sesijos. Jūsų raumenis reikia tik šiek tiek laiko, kad išgydyti.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Genetika ketinate dalyvauti suma raumenų statybos sėkmė, kad jūs matote. Jei jūsų šeima turi ne jei jums teisę genetikos kūno, kad jūs svajonė, jums gali reikėti dirbti dvigubai, kaip sunku pamatyti kokius nors rezultatus. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma, tai tiesiog reiškia, kad daugiau sunku darbą.

Siekiant veiksmingai sukurti raumenų, valgyti dažnai yra reikalaujama. Tačiau, jei turite užimtas gyvenimą, ji gali būti sunku rasti laiko valgyti. Valgio pakaitalas yra puikus būdas įvykdyti reikia valgyti, jei jūs neturite laiko pasiruošti nekilnojamojo patiekalų. Jie teikia pakankamas kiekis baltymų ir maistinių medžiagų, taip pat gali padėti jums išvengti valgyti nesveiko greito maisto alternatyvų.

Turintys patikimas mokymas partneris yra labai svarbu, kai raumenis. Tai partneris gali padėti vietoje, kad galėtumėte siurblys iš tų kelių papildomų pakartojimų, kad jums nepavyko padaryti dėl savo. Ji taip pat gali padėti, jei jūsų mokymo partneris yra stipresnis nei jūs, nes tai gali stumti jums dirbti dar sunkiau.

Padaryti naudoti savo kūną, kai dirbate. Kūno svorio pratimai, kuriuos įeina push-up, pull-ups, lunges, ir smuko, gali sukelti jums patirti papildomų raumenų ir jėgos padidėjimas. Dėl to, šių rūšių pratimai yra labai svarbi tvirta treniruotės programa, ir jie turėtų būti įtraukti.

Statybos raumenų ir sumaišymo gali skambėti kitaip, bet jie reikalauja kai kurie tuos pačius veiksmus. Stipresni raumenys sustiprintos įstaiga, ir jūs galite pasiekti, kad naudojant patarimai, išdėstyti šiame straipsnyje. Taikant juos į savo treniruotės ir savo gyvenimą, jūs esate gerai ant būdas stipresni raumenys ir daugiau kūno.