Žemiau Yra Geriausia Vieta, Specialūs Patarimai Apie Raumenų

Informacija šiame straipsnyje, gali lengvai būti laikomas Uolos pastabas versija ne visa informacija, kad yra išsibarsčiusios visame Internete. Kad informacija buvo surūšiuoti įgyti labiausiai naudingas ir produktyvus patarimai, siekiant padėti tiems, kurie nori sukurti raumenų padidėjimas raumenų masė efektyviau.

Jūs galėsite auginti raumenis greičiau, jei jums imtis pertraukos tarp treniruotės, dienos, priešingai, dirbti kiekvieną dieną. Taip yra dėl to, kad raumenys išgydyti ir augti, o jūs poilsio, o ne kai esate naudojasi. Sukurti treniruotės įprastas, kad pakaitiniai nariai, tarp treniruotės ir poilsio dienomis.

Jei bandote sukurti raumenų masę, svarbu valgyti kalorijų vertės maisto reikiamu laiku. Geriausias laikas valgyti savo sunkiausios dienos valgis – po to, kai jūs baigėte savo raumenų stiprinimo treniruotės sesijos. Ji yra šiuo metu, kad elektros energijos poreikis ir jūsų kūno yra didžiausias lygis nuo jūsų kūno poreikius mitybos remontuoti ir statyti raumenis. Jei jūs ir toliau valgyti šiek tiek daugiau kalorijų vertės maisto kas porą valandų, jums bus suteikta galimybė už savo kūno pridėti dar daugiau raumenų masės.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Stumti visus savo pratybas netoli raumens nepakankamumo. Kiekvienas pakartojimas turi būti stumiama iki taško, kur jūsų raumenys negali padaryti vienas rinkinys, nes iš nuovargio. Tai nereiškia, matinis, jei jums pradėti šviesos ir padidinti maksimalų svorį, jums reikia įsitikinti, kad nesvarbu, kiek svorio jūs naudojate jūs stumti į nuovargį.

Sutelkti dėmesį į savo mitybą ir kalorijų, ant dienų, kad jums bus padaryti, raumenų stiprinimo pratimai. Valandą, arba tiek prieš treniruotę, valgyti daugiau kalorijų, nei jums būtų apie įprastą dieną. Tai nereiškia, kad jums turėtų overeat ant dienų treniruotės; jums turėtų, tačiau, valgyti daugiau dienų, kad jums dirbti, nei dienų, kad jums nereikia.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Ne šykštauti dėl kiekį miego jums. Procesą, statybos ir remonto jūsų raumenys būna, o jūs miego, ir be atitinkamo atsigavimo, jūs rizikuojate kenkia sau per treniruotes. Gauti 7-9 valandų miego kiekvieną naktį, siekiant maksimaliai padidinti naudą pratimus atliekate.

Na, ten jis yra! Uolos pastabas versija raumenų informaciją iš interneto. Dabar jūs esate pasiruošę pradėti svorio mokymo ir mitybos planą, kuris padės jums priaugti raumenų masės jūs norite. Naudoti informaciją, kaip geriausiai galite pradėti savaitės darbotvarkę padidinti savo rezultatus.