Viskas, Ką Jums Reikia Sužinoti Apie Raumenų

Jums buvo darbo dėl pastato iki jūsų raumenys? Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jums gali buvo padaryti viską, ką gali gauti tuos raumenis, kur jie turi būti. Štai keletas paprastų patarimų, kad darbą už raumenis. Juos naudoja ir jūs pamatysite rezultatus.

Svarbu gauti pakankamai miego ir poilsio po treniruotės sesijos. Didelę raumens regeneravimo ir atsistato, o miega. Ne gauti tinkamą kiekį miego gali atidėti savo rezultatus, ir taip pat būti pavojinga. Darbo iš naujo, be tinkamo rekuperacijos gali sukelti traumos ar ligos.

Jei jūs tikrai norite pradėti įgyti raumenų, apsvarstyti gauti treneris. Treneris yra ekspertas, ir tikėtina buvo, kur esate dabar. Užduoti treneris apie tai, kokie pratimai yra geriausi, kokios dietos jūs turite ir kaip dažnai jums reikėtų treniruoklių salė. Mokytojams gali būti puikus informacijos šaltinis ir motyvacija, todėl jūs galite patenkinti savo raumenų stiprinimo tikslus.

Jei jūs planuojate naudoti kreatino, jį naudoti atsargiai, kai į ją, bet ilgą laiką. Jei turite kokių nors inkstų sąlygomis, nenaudokite kreatino! Kitas galimas poveikio kreatino papildai yra neigiamą poveikį širdies raumens, aritmija, įskaitant ir širdies raumenų mėšlungis. Paaugliai turi didesnį komplikacijų, dėl jų augančio organizmo poreikius. Laikykitės rekomenduojamų kiekių, už jūsų saugumą, kai naudojant šiuos papildus.

Puikus būdas sukurti raumenų yra atkreipti dėmesį į mitybą, ir valgyti gera suma baltymų ir angliavandenių. Valgyti kas dvi valandas, ir užtikrinti, jūs gaunate ne mažiau kaip 1,5 g baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio ir ne mažiau nei 2 g angliavandenių už svarą. Jūs turėsite mitybos priemonių, reikalingų sukurti raumenų.

Sekti savo pažangą yra svarbus, kai bando sukurti raumenų. Jis gali būti sunku nustatyti savo progresavimą, jei jūs neturite laiko, kad galėtų stebėti savo raumenų stiprinimo kelionę. Tai gali būti lengvai padaryti naudojant matavimo juosta ir nešiojamojo kompiuterio. Užrašykite savo pradedant matavimus ir sekti visus pokyčius, kas dvi savaites arba kartą per mėnesį.

Venkite lyginti save su kitais, treniruoklių salė. Ji gali būti naudinga norėdami žiūrėti kitus žmones, matyti jų forma, naujų pratimų, arba naujų tipų įrangai, bet tiesioginis palyginimas nėra naudingas. Taip yra todėl, kad kiekvienas turi skirtingą kūno tipą; tai, kas tinka jums negali dirbti kitiems.

Jūs turėtumėte pabandyti naudoti grandinės ir juostos iš savo svoriu treniruotes. Šie dalykai pridėti tipas pasipriešinimą, kad nurodytų, kaip LVRT. Tai suteikia jums daugiau įtampos, nes jūsų judesių amplitudė didėja, į vieną judėjimą, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.

Jūs galite nuspręsti, bet laiko tikrai pradeda raumenis. Jei jūs naudokite patarimų iš šio straipsnio, jūs einate pamatyti teigiamus pokyčius savo kūno sudėjimą. Darbas apie raumenis, ir jūs rasite, kad jums patinka jūsų kūnas daugiau, ir, kad jums jaustis sveikesni ir stipresni.