Patarimų, Kaip Turi Didesnius Raumenis

Jei norite sukurti raumenų, jums reikia žinoti, kaip. Ten yra jūra informacijos internete, kuri yra sunku naršyti net ekspertas, taigi, kaip jūs, turėtų rasti geriausia turima informacija? Galite pradėti su šiuo straipsniu, kaip jis yra pilna patarimų, kuri yra laiko patikrinta ir tiksliai, todėl nuolat skaityti ir sužinoti, kiek, kaip jūs galite!

Traukinio bent tris kartus per savaitę. Jums reikia bent tris mokymus kiekvieną savaitę, jei norite pamatyti didelę raumenų augimą. Jei esate tikrai nauja, ne svorio mokymo, tai gali būti sumažintas iki dviejų pradžioje; tačiau, jums turėtų padidinti sesijų skaičius per savaitę, kaip greitai, kaip jūs galite. Jei jūs jau turite šiek tiek patirties su stiprumo mokymas, galite pridėti daugiau sesijų, taip pat.

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Jei jūs negalite gauti į sporto salę dėl tam tikrų priežasčių, negalima praleisti treniruotę iš viso. Jūs galite tiesiog padaryti chin-ups, pushups ir smuko į savo namus. Net su visais išgalvotas įranga, treniruoklių salė, jie vis dar geriausios formos viršutinė kūno dizaino, kad jūs galite padaryti.

Jums turėtų visiškai daryti sau atliekant svorio kėlimo pratimai, siekiant maksimaliai padidinti jūsų raumenų pelnas rezultatus. Tai verčia save išlaikyti daro vienas daugiau kartoti tol, kol jūs visiškai negali. Tai siunčia aiškų signalą, kad jūsų kūno, kad jums reikia daugiau raumenų. Atminkite, kad gauti pagalbos iš prižiūrėtojas todėl, kad jūs neturite staiga numesti svorio, kai baigsite.

Ne šykštauti dėl kiekį miego jums. Procesą, statybos ir remonto jūsų raumenys būna, o jūs miego, ir be atitinkamo atsigavimo, jūs rizikuojate kenkia sau per treniruotes. Gauti 7-9 valandų miego kiekvieną naktį, siekiant maksimaliai padidinti naudą pratimus atliekate.

Skleisti savo treniruotes, todėl, kad tu esi tik kėlimo svorius kas antrą dieną. Praleisti vieną dieną dirbti visą savo kūno, ir tada naudokite kitą dieną pailsėti. Jūsų raumenys augs, o jūs poilsio, ne, o jūs dirbate. Nors jis gali jaustis kaip jūs, yra nieko nedaryti dėl savo atostogų dienas, jūsų kūnas vis dar sunkiai dirba.

Dabar, kad jūs perskaitėte šį straipsnį, jūs turėjo gruntas ant ko reikia statyti raumenų saugiai ir efektyviai. Imtis šios žinios ir siekti dar daugiau švietimo internete, kaip jūs dabar gali pasakyti, kas yra tiesa ir kas yra fantazija. Nepamirškite, kad pradėti jį naudoti savo darbe-out, kaip gerai!