Geriausių Raumenų Patarimai Šiandien

Bet kuriuo metu jūs norite pradėti statyti savo raumenis, jums reikia žinoti, geriausių, saugiausių būdų, kaip tai padaryti. Tai gali būti paprastas procesas, bet jūs turite imtis atsargumo priemonių ir daryti tai, kas saugu, kas yra veiksminga, ir, ko jums jaustis gerai daro. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums padaryti tik tai.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai, ar intensyvios treniruotės metu yra, jei jūs ne valgyti pakankamai, jūsų kūnas neturės pakankamai baltymų, norėdami sukurti raumenų. Todėl labai svarbu valgyti dažnai. Jums turėtų stengtis suvartoti bent 20 gramų baltymų, kurie kas tris valandas. Be to, svarbu valgyti dažnai, o ne valgyti didelėmis porcijomis.

Daug žmonių nesugeba naudokite tinkamas metodas, kai kėlimo svorius, nes jie yra pernelyg orientuota į greitį. Forma ir technika yra labai svarbūs raumenų, ir ji yra visada geriau eiti lėtai ir sutelkti dėmesį į formą, o ne greičio viršijimas, per treniruotę. Neskubėkite ir įsitikinkite, kad tinkamai atlikti šiuos pratimus.

Apsvarstyti geriamojo baltymų kokteilį prieš pradedant savo svorio mokymo treniruotės. Skystos mineralinės medžiagos yra linkę būti greičiau absorbuojamas į kūną, nei kietą maistą, todėl galvoti apie turintys kokteilis alsuoja baltymų, apie 10 iki 20 gramų. Baltymų kokteilis padės jums padidinti baltymų, skatina baltymų sintezę, kuri yra būdas kurti raumenis.

Kai po kėlimo rutinos, stengiuosi visada treniruotės jūsų abs paskutinis. Kai jums mokyti savo abs prieš didelę kūno dalį, jūs galite sumažinti savo jėgą ir padidinti jūsų šansai gauti sužeistas. Tai yra, kodėl jums turėtų tai padaryti savo ab ” treniruotės, po jūsų pagrindinis treniruotės, arba galite tiesiog padaryti jį atskira treniruotės metu skirtingose laiko.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Valgyti daug baltymų yra labai naudingas siekiant kurti raumenis. Baltymų kokteilius ar papildai yra puikus papildymas į savo mitybą, bet turėtų būti ne tik baltymų šaltinis jums. Imtis šių prieš miegą, taip pat po treniruočių, norint pasiekti geriausių rezultatų. Jeigu jūs ieškote prarasti svorio, apriboti save į vieną kokteilį per dieną. Tačiau, jei norite padidinti masę, taip pat raumenis, tai gerai, kad trys dienos.

Skleisti savo treniruotes, todėl, kad tu esi tik kėlimo svorius kas antrą dieną. Praleisti vieną dieną dirbti visą savo kūno, ir tada naudokite kitą dieną pailsėti. Jūsų raumenys augs, o jūs poilsio, ne, o jūs dirbate. Nors jis gali jaustis kaip jūs, yra nieko nedaryti dėl savo atostogų dienas, jūsų kūnas vis dar sunkiai dirba.

Norėdami sukurti raumenų, jūs turite būti saugus, jums reikia padaryti kažką, kad jums patiks, ir jūs turite žinoti, ką veikia. Tikimės, kad patarimai šiame straipsnyje pateikėme jums pakankamai informacijos, kad pradėti kurti jūsų raumenys veiksmingai. Įtraukti juos į savo rutiną ir, galiausiai, jūs pamatysite, kūno norite.