Manau, kad negalite auginti Raumenis? Pagalvokite Dar Kartą!

Ar norite padaryti pakeitimus į savo kūną ir gyvenimą, bet neturite laiko skirti pagrindines treniruotes? Tai gerai, ten yra naudotis įprasta, kad tiks visiems gyvenimo būdas! Šiame straipsnyje bus duoti jums keletą paprastų strategijų raumenis be treniruotės valandas per dieną.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Jums turėtų apsvarstyti gauti asmeninis treneris. Asmeninis treneris yra apmokyti, ką tam tikri pratimai padės jums sukurti raumenų. Jūsų asmeninis treneris padės jums su įvairių patarimų, įskaitant tokius dalykus kaip tai, ką jums reikia valgyti, taip pat papildyti patarimus. Be to, asmeninis treneris bus stumti jums, kai jums reikia stumti eiti, kad mylią, siekiant padėti jums sukurti jūsų raumenys.

Norite nuolat stumia, kol jūsų kūnas pasiekia netoli nepakankamumas. Nepakankamumas atsiranda, kai jūsų kūnas neleis jums nereikia eiti bet toliau su savo mokymo, nes ji yra tiesiog per daug pavargę. Kai jums pradėti savo sesijos dieną, pradžia sunki, ir sumažinti svorį suma, kad jūs liftas, todėl jūs galite ir toliau liftas, net ir po jūsų kūnas yra pavargęs.

Naudoti galia stovo siekiant išvengti štanga nuo traiškymo jums, o tai daro didelę pritūpęs. Daug pritūpęs lentynos būti smeigtukai, kurie gali būti mažesnis už maksimalią tupint gylis. Jei jums pasiekti nepavyko rep, jūs galite tiesiog leisti svorį mesti į šiuos saugos kaiščių. Taigi, jūs neturite jaudintis dėl kėlimo daugiau nei tu gali.

Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra pakankamai baltymų, kai bandote sukurti raumenų masę. Didžiausia suma, baltymų jums reikia yra maždaug vienas gramas baltymų kiekvienam kilogramui jūsų kūno svorio kasdien. Šiek tiek daugiau ar mažiau baltymų, nėra svarbu, per daug, bet jums nereikia normą, kiek įmanoma.

Padaryti naudoti savo kūną, kai dirbate. Kūno svorio pratimai, kuriuos įeina push-up, pull-ups, lunges, ir smuko, gali sukelti jums patirti papildomų raumenų ir jėgos padidėjimas. Dėl to, šių rūšių pratimai yra labai svarbi tvirta treniruotės programa, ir jie turėtų būti įtraukti.

Nepatenka į spąstus, kad raumenys pastatas yra viskas, ko jums reikia išlaikyti sveika įstaiga. Jei kenčia nuo bet kokio tipo nutukimas raumenų darbas yra puikus, tačiau ji turi būti derinamas su sveika mityba, taip pat reguliariai kardio pratimas, siekiant užtikrinti rezultatų.

Dabar, kad jūs žinote, kaip veiksmingai sukurti raumenų, jums reikia rasti laiko tai padaryti. Net jei jums pasirinkti vieną mankštą ir padaryti savo pertraukos darbe, mažos ir dažnos treniruotės padės jums pakeisti savo kūno į nuostabų kelią. Panaudoti tai, ką perskaičiau čia, kad pakeisti savo gyvenimą į geresnį.