Build Muscle Patrauklią Ir Sveiką Būdu

Raumenis gali būti paprastas, įdomus ir greitas, jei jūs žinote, ką darote. Kaip esi tikrai protingas, jūs ieškojo informacijos, reikia tiesiog tai daryti. Puikus darbas! Tęsti svarstymą šio straipsnio patarimai ir gudrybės paruošimas raumenis, keisti savo kūną ir išlaisvinti savo proto!

Po raumenų treniruotės, užsiėmimai, būtinai pailsėti gerai. Daugelis žmonių nesugeba padaryti po jų treniruočių, kuris gali būti žalingas jų statybos didesnę raumenų masę. Tai yra, kai jums poilsio, kad jūsų organizmas auga ir remonto pati. Jei jums nepavyksta pailsėti po raumenų treniruotes, ar jums sumažinti poilsio laikas trumpas, tai per mokymas gali apsaugoti savo kūną nuo vis didesnius. Kaip matote, svarbu susilaikyti nuo pjaustymo atgal apie poilsio laiką, kad jūsų kūno poreikius.

Baltymai yra viena iš statybos blokus raumenų augimą. Paprastas būdas įsitikinti, kad jūs vartoti tinkamą kiekį baltymų yra gerti baltyminius kokteilius ir vartoti kitus baltyminius papildus. Tai yra ypač efektyvus po treniruotės arba prieš miegą. Jums reikia sunaudoti apie vieną kokteilį per dieną. Jei jūsų tikslas yra taip pat didinti savo masę, vartoja daugiau kaip tris per dieną, bus naudinga.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Sunku prarasti svorio, ir auginti raumenis vienu metu. Jūs turite turėti aukštą baltymų dietos palaikyti savo raumenų augimo, tačiau sumažinti savo riebalų vartojimą tuo pačiu metu. Valgyti maisto produktų, kad yra daug baltymų ir mažai riebalų ir rafinuotų angliavandenių, siekiant sumažinti svorį ir įgyti raumenų, tuo pačiu metu.

Gėrimas šiek tiek pieno prieš miegą. Mažas padidinti kalorijų bus apsaugoti jūsų organizmą nuo posūkio į raumenų energijos, o jūs miego, kuris bus sulėtinti jūsų pažangą statyti didesnius raumenis. Turite savo pieno, šiek tiek grūdų, arba pabandyti jogurto ar varškės su vaisiais.

Įsitikinkite, kad valgote pakankamai. Net jei jūs bandote numesti svorio, o jums sukurti raumenų, svarbu, kad jums suvartoja pakankamai kalorijų. Kai jūsų kūnas netenka savo kuro, bus sunku auginti raumenis. Ideali dieta raumenų padidėjimas yra daug baltymų ir mažai riebalų ir rafinuotas (perdirbtas) angliavandenių.

Priemonės kūno riebalų, ne kūno svorį. Negalima gauti atkalbinėjo, jei jūs bandote sukurti raumenų ir nematote pakeisti savo svorio. Jūs galite prarasti riebalų, o jums įgyti raumenų, todėl svorio, kuris nesikeičia. Geresnis rodiklis yra matavimo jūsų kūno riebalų. Jei jūsų svoris yra holdingo pastovus (arba net didėja), o jūsų riebalų lygis yra nukritęs – jums įgyti raumenų.

Tikimės, kad jūs atlikote tai, ką jūs perskaitėte čia, atsižvelgiama ir yra pasirengęs įdėti jį į veiksmą, taip pat. Raumenis yra labai smagu, kai žinote, kaip tai padaryti greitai ir lengvai, ir patarimai, kaip čia turėtų jums pradėti kelyje link savo tikslų.