Geriausių Raumenų Patarimų, Kad Jūs Nežinote Apie

Ar esate pasiruošęs sukurti kai kurių rimtų raumenų jėgą? Pastato geresnis raumenų masė, galiausiai, apie tai, įgyti reikiamų žinių ir padaryti, kad dauguma gerų patarimų. Šie patarimai bus suteikti jums su raumenų patarimų, galite naudoti iš karto. Galite pagaliau gauti raumenis ir kūno jūs visada norėjo.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Wwarming yra gyvybiškai svarbu jūsų sėkmę, didėja raumenų masė. Kaip stiprinti raumenis, jie pagal papildomo streso, kuris gali padaryti juos labiau linkę į žalos. Apšilimas yra geriausias būdas išvengti šių traumų. Ar penkios ar dešimt minučių šviesos pasinaudoti prieš kėlimo, po keletą šviesos tarpinių rinkiniai, apšilimo keltuvai.

Jums turėtų visiškai daryti sau atliekant svorio kėlimo pratimai, siekiant maksimaliai padidinti jūsų raumenų pelnas rezultatus. Tai verčia save išlaikyti daro vienas daugiau kartoti tol, kol jūs visiškai negali. Tai siunčia aiškų signalą, kad jūsų kūno, kad jums reikia daugiau raumenų. Atminkite, kad gauti pagalbos iš prižiūrėtojas todėl, kad jūs neturite staiga numesti svorio, kai baigsite.

Kad “big three”, dalį savo dienos treniruotės įprastas. Šie trys pratimai apima: trauka, pritūpęs ir štangos. Šie pratimai yra žinoma, kad padėti sukurti taros ir stiprumo sąlyga, kad jūsų raumenys kiekvieną kartą, kai jie yra padaryti ir turėtų būti įtraukti į jūsų kasdieninį maksimalų raumenų stiprinimo sėkmės.

Nesivarginkit kelti daugiau nei valandą laiko. Organizmas pradeda gaminti daugiau kortizolio, streso hormono, po šešiasdešimt minučių darbo. Kortizolio blokuoja testosterono, kuris gali sužlugdyti jūsų raumenų įgyti pastangų. Įsitikinkite, treniruotes nereikia eiti per vieną valandą yra puikus būdas pagerinti jūsų fitneso planą.

Išsišakojusios po treniruotės padės remontas raumenys ir sumažėja, bet raumenų skausmas. Jeigu esate jaunesni nei 40 metų amžiaus, turėti kiekvienas ruožas trisdešimt sekundžių ar daugiau. Žmonės, sulaukęs tokio amžiaus reikia pakabinti ant ilgiau; valdos kiekvienas ruožas visą minutę rekomenduojama. Tai padės sumažinti tikimybę, kad jūsų kūno gauti sužeistas, o daro raumenų stiprinimo pratimai.

Jums reikia praktinių, tikslią informaciją ir patarimus, kad būtų pasiekti jūsų raumenų stiprinimo tikslus. Naudokite patarimų iš šio straipsnio, ir taikyti šias technologijas savo dieną ir sėkmingai sukurti raumenys norite. Tiesiog įsitikinkite, kad jums laikytis savo plano, ir būkite ryžtingi.