Lengvai Sekti Ir Idėjomis, Raumenų, Kad Tikrai Padės Jums

Jei jūs nusprendėte dirbti, kurti savo raumenis, jums gali būti tikri, kur pradėti. Patarimų internete apie raumenų gali būti painu ir didžioji, ir jūs negalite žinoti, kuris ekspertų klausytis pirmas. Šis straipsnis gali padėti išvalyti painiavos. Atlikite paprastus patarimus, kad padėtų jums pradėti savo raumenų stiprinimo programa.

Kantrybė yra raktas. Jūs nesate ketina plėtoti rock hard raumenų masę per naktį. Jums teks dirbti ilgai ir sunkiai, kad gauti rezultatai, kad jums tikėtis. Neleidžia sau tapti atkalbinėjo, jei nesate pamatyti rezultatus jūs tikėjosi. Laikykite savo tikslus, pagrįstas ir saugus.

Geros raumenų augimą, jūs turite valgyti tinkamai ir prieš, ir po treniruotės. Be tinkamo kuro, jums bus sulėtinti pažangą, kurį norite padaryti. Gerų maisto produktų valgyti tiems, prieš ir po treniruotės valgiai gali būti avižiniai dribsniai, lieso jogurto, kiaušinių baltymus ir pilnagrūdžių kviečių skrudinta duona.

Kad “big three”, dalį savo dienos treniruotės įprastas. Šie trys pratimai apima: trauka, pritūpęs ir štangos. Šie pratimai yra žinoma, kad padėti sukurti taros ir stiprumo sąlyga, kad jūsų raumenys kiekvieną kartą, kai jie yra padaryti ir turėtų būti įtraukti į jūsų kasdieninį maksimalų raumenų stiprinimo sėkmės.

Naudoti keletą pakartojimų ir nustato kiekvieno iš jūsų užsiėmimai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, daryti 15 ar daugiau pakartojimų viename rinkinyje, su poilsio pertrauka ne daugiau kaip 60 sekundžių viename rinkinyje. Tai apsaugo jūsų pieno rūgšties juda, ir jūsų raumenys pastatas. Jūs galite augti jūsų raumenims ypatingai po to patarimus.

Jums reikia dėmesio, ką stengiatės pasiekti, kai nori sukurti jūsų raumenys. Nereikia mokyti ištvermės ir dėmesio, dėl širdies, kai bando sukurti raumenų masę. Širdies ir svorio mokymo, yra puikus derinys, bet jie bus vienas kitam prieštarauja, jei turite perteklių kardio savo raumenų stiprinimo rutinos.

Ji gali būti įmanoma, kad sau atrodo didesnis, nei galite padaryti jau dabar. Jūs galite tai padaryti, sutelkiant dėmesį jūsų mokymo jūsų viršutinė krūtinės, jūsų viršutinės nugaros ir ant pečių. Kuriant šias raumenų grupes, taip pat savo juosmens atrodo mažesnis.

Jei norite sukurti jūsų raumenys, svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, tai pradėti rotacija. Neįmanoma dirbti dėl tos pačios raumenų grupės, kiekvieną dieną. Tai yra greitas būdas sužlugdyti jūsų darbo, taip pat įrašyti save labai greitai, treniruoklių salė.

Jūs turėtumėte pabandyti naudoti grandinės ir juostos iš savo svoriu treniruotes. Šie dalykai pridėti tipas pasipriešinimą, kad nurodytų, kaip LVRT. Tai suteikia jums daugiau įtampos, nes jūsų judesių amplitudė didėja, į vieną judėjimą, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.

Įsitikinkite, kad nesate pamiršti nugaros. Daug žmonių mokyti tik raumenų, kad jie gali pažvelgti į veidrodį. Dėl to, jie dažnai turi komodas, kad yra didelis ir stiprus, bet jų nugarų yra maži ir silpni. Jūs galite išspręsti šią problemą, iš darbo savo atgal, naudojant štanga eilutės ir pull-ups.

Sumaišykite savo svorio mokymo keletą didelės apimties, intensyvumo ir vidutinės apimties intensyvumas taip pat. Tai reiškia, kiek pakartojimų ir jūs, ir taip pat, kaip sunku jums yra dirbti. Pieno rūgšties bus išleistas, o jūs dirbate, ir tai paskatins jūsų raumenys augti.

Kaip matote, raumenų yra paprastas dalykas, suprasti, kaip raumenų darbą ir imtis veiksmų, kad padėtų sau, sukurti jiems. Patarimų, ką tik perskaičiau, yra gera pradžia. Kaip jums dirbti statybos raumenis, įsitikinkite, kad jūs toliau mokytis apie tai, ką daryti, taip, kad jūs galite sukurti jūsų raumenys, taip pat veiksmingai, kaip įmanoma.