Puikus Straipsnis Apie Raumenų, Kad Yra Paprasta Laikytis Kartu

Jei yra skirta statybos raumenų, jūs turite sklendė žemyn ir paruošimas. Galite nematyti šeši pack rytoj, o nuo šiandien yra svarbiausias dalykas daryti, kai norite sukurti raumenų. Čia yra keletas smart patarimų, kurie padės jums kurti tuos raumenis.

Kai kurie žmonės klaidingai pabrėžti, greitis virš technika, o darbo. Nesvarbu, kokio tipo naudotis, jums temos, išlaikyti savo pakartojimų lėčiau, ir sutelkti technika. Jūs pastebėsite, kad jūs gaunate daug geresnių rezultatų, nei jei jūs greitis per savo gyvenimą. Vyksta lėtai, taip pat gali priversti jus įtraukti daugiau raumenų, į perkelti ir padaryti jums dirbti sunkiau pašalinti pagreitį.

Stumti visus savo pratybas netoli raumens nepakankamumo. Kiekvienas pakartojimas turi būti stumiama iki taško, kur jūsų raumenys negali padaryti vienas rinkinys, nes iš nuovargio. Tai nereiškia, matinis, jei jums pradėti šviesos ir padidinti maksimalų svorį, jums reikia įsitikinti, kad nesvarbu, kiek svorio jūs naudojate jūs stumti į nuovargį.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Žinant, komplektų skaičių, kad darbas jūsų organizmui yra gyvybiškai būtini statybos raumenų masė. Daugelis ekspertų rekomenduojame jums padaryti maždaug nuo dvylikos iki šešiolikos metų rinkinių, dėl savo didelių raumenų grupes, pvz., nugaros, krūtinės, ir kojos, ir apie devynių iki dvylikos nustato jūsų mažesnėms raumenų grupėms, pvz., jūsų veršelius, pečių ir rankų. Nors tai gali dirbti kai kuriems žmonėms, tai gali sukelti kitų overtrain ar undertrain. Tai yra, kodėl jūs turite suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į treniruotes.

Ne šykštauti dėl kiekį miego jums. Procesą, statybos ir remonto jūsų raumenys būna, o jūs miego, ir be atitinkamo atsigavimo, jūs rizikuojate kenkia sau per treniruotes. Gauti 7-9 valandų miego kiekvieną naktį, siekiant maksimaliai padidinti naudą pratimus atliekate.

Tam, kad statyti liesos raumenų, jums reikia dirbti tris keturis kartus per savaitę. Jums turėtų daryti treniruotes, kad naudoti visą jūsų kūno raumenų, nes tai padės jums prarasti svorio greitai ir sustiprinti savo raumenis tuo pačiu metu. Darbas kiekvieną dieną gali sukelti jūsų kūno tapti sužeisti ir būtų neveiksmingas.

Padaryti protingas treniruotės tvarkaraštis. Tai gali padėti jums sukurti raumenų, o išvengti žalos. Kiekvienas, kuris yra naujas svorio kėlimo treniruotės turėtų tik du kartus per savaitę, o tie, kurie yra labiau patyrę gali treniruotės tris ar daugiau kartų per savaitę.

Dabar, kad jūs turite patarimų, kaip kurti savo raumenis, tai labai svarbu, kad jums pradėti šiandien. Įdėti patarimų, į veiksmų ir pradėti britanijai už stipresni raumenys. Nelaukite. Jums negali pamatyti rezultatus iš karto, bet, jei jums pradėti šiandien, jūs iš tikrųjų pradėti pamatyti kūną, kad norite.