Patarimų, Jums Reikia Skaityti, Kai Statybos Jūsų Raumenys
“Aš noriu, kad siurblys jūs up!” Tai, ką šis straipsnis yra apie, keičia savo protą, kūną ir dvasią būdų, kuris bus naudingas jūsų sveikatai ir savigarbos. Raumenis sukelia tokius nuostabius rezultatus, kai kalbama apie visą tavo gyvenimą, kad skaityti šį straipsnį, tai visas pradėti savo transformaciją.
Atminkite, kad raumenys auga per poilsio, jei bandote sukurti raumenų. Taigi, pabandykite apriboti savo svorio mokymo 2 ar 3 dienas per savaitę, su poilsio diena, tarp. Off dienų, jums gali sutelkti dėmesį darai kardio pratimai suteikia raumenims pailsėti.
Kai bando sukurti raumenų masę, svarbu per dieną suvartoti tinkamą maisto produktų. Jei jūsų pastangas įtraukti urmu yra lieka toks pats, tai gali būti, nes jūs neturite pakankamai maistinių medžiagų suvartojimas. Pridėti kiekiais, jums reikia vartoti ne mažiau kaip 4000-6000 kalorijų kiekvieną dieną, nuo maisto produktų, kurie yra kalorijų tankus. Keli pavyzdžiai, kalorijų vertės maisto produktai, makaronai, riešutai, kiaušiniai, riestainiai, takas sumaišoma ir kepsniai. Nes daržovės turi mažai kalorijų tankio, išlaikyti savo suvartojimą iki minimumo.
Jei bandote sukurti raumenų masę, svarbu valgyti kalorijų vertės maisto reikiamu laiku. Geriausias laikas valgyti savo sunkiausios dienos valgis – po to, kai jūs baigėte savo raumenų stiprinimo treniruotės sesijos. Ji yra šiuo metu, kad elektros energijos poreikis ir jūsų kūno yra didžiausias lygis nuo jūsų kūno poreikius mitybos remontuoti ir statyti raumenis. Jei jūs ir toliau valgyti šiek tiek daugiau kalorijų vertės maisto kas porą valandų, jums bus suteikta galimybė už savo kūno pridėti dar daugiau raumenų masės.
Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.
Išlaikyti savo mityba gera ir įvairi, ant dienų, galite pasirinkti dirbti. Valandą, arba tiek prieš treniruotę, valgyti daugiau kalorijų, nei jums būtų apie įprastą dieną. Tai nereiškia, kad jūs galite valgyti, ką tik norite, tačiau, kad jums reikia valgyti šiek tiek daugiau mokymo dienų.
Jei norite geriausių rezultatų, nuo svorio mokymo ir padidinti jūsų raumenų masę, jums turėtų siekti, kad traukinys bent tris kartus per savaitę. Tai turėtų suteikti pakankamai tinkamo dydžio naudotis, kad bus skatinti savo raumenis, į pastato režimu. Jei jūs tik pradedate, du kartus per savaitę yra pakankamas, kol tampa priderintos prie naujos rutinos.
Rezultatus orientuotą žmonės mėgsta auginti raumenis, nes pokyčiai ateina taip greitai ir tiek daug skirtingų būdų. Jis prasideda jų išvaizdą, ir tada atsiranda geresnės sveikatos ir paprastumo gyvenimo būdas, kuris yra neprilygstamą kitų gyvenimo kaita. Imtis patarimai ir būdai, iš šio straipsnio ir pradėti savo pokyčius šiandien!