Padidinti Jūsų Raumenų Masę Su Šių Puikių Patarimų!

Nors dauguma žmonių, manau, raumenis, kaip kultūrizmas, jei darai tai sveikatos jums nereikia baigti iki masyvi ir išsipūtimas su raumenų. Paprasta, veiksminga raumenų paliks jus ieškote santykinai nedideli, bet su technika, šiame straipsnyje jūs vis dar galite mėgautis nauda sveikatai, iš jūsų sunkų darbą.

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Jei norite sukurti daugiau raumenų masės, pabandykite atlikti mažiau pakartojimų heaver svorius. Jums reikia padidinti savo svorį palaipsniui ir stengtis pakelti sunkiausios, kad jūs galbūt galite bent penkių kartų. Kai jūs galite gyvenimą penkių kartų, atėjo laikas didinti svorį.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Jums turėtų apsvarstyti gauti asmeninis treneris. Asmeninis treneris yra apmokyti, ką tam tikri pratimai padės jums sukurti raumenų. Jūsų asmeninis treneris padės jums su įvairių patarimų, įskaitant tokius dalykus kaip tai, ką jums reikia valgyti, taip pat papildyti patarimus. Be to, asmeninis treneris bus stumti jums, kai jums reikia stumti eiti, kad mylią, siekiant padėti jums sukurti jūsų raumenys.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Paruošti savo kūną už savo svorio mokymo. Jums reikia sunaudoti apie dvidešimt gramų baltymų trisdešimt minučių prieš savo sesijos. Tai padės sustiprinti raumenų, kad vyksta, kaip jūs, liftas. Tai yra paprasta, kaip gerti porą stiklinių šalto pieno prieš svoris traukinio, taip pat po.

Tai yra labai svarbu, kad jūs stovite teisingai, kai daro nuolatinis pratimus, pavyzdžiui, pridėtinės presai ir pritūpimai. Šie pratimai skambučio tipo sporto poziciją. Siekiant įgyvendinti šį tikslą, jums turėtų stovėti su jūsų kojų, maždaug ties plotis savo pečių. Tada šiek tiek punktas jūsų pirštai į išorę, sulenkti kelius, ir arch savo apatinę nugaros. Visada įsitikinkite, kad jūsų akys žiūri į priekį.

Kiekvienas norėtų būti sveikesni ir puikiai atrodo, ir tai, ką sužinojau čia, turėtų padėti jums pradėti siekti savo tikslų. Jūs galėsite puikiai atrodo, turime pakankamai savigarbos ir pasinaudoti sveikatos apdovanojimai, kurie ateina kartu su pastato savo kūną saugus ir veiksmingas būdas. Mėgaukitės savo naują gyvenimą ir kūną!