Geriausias Svorio Mokymo Pratimai Maratono Bėgikai
Raumenų yra kažkas, kad turi būti ant kiekvieno galvoje, kaip jie gauti vyresnio amžiaus. Kaip raumenų tankis mažėja, ir tai iki jums įsitikinti, kad jūsų raumenys yra tokia pat stipri, kaip jie gali būti. Čia yra keletas puikių patarimų, raumenis taip, kad jūs galite ir toliau būti stiprus, kaip jūs amžiaus.
Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!
Nustatyti raumenų stiprinimo tikslus sau ir įvertinti savo pažangą. Jis gali būti atgrasyti pamatyti daug raumenų privalo institucijų visame sporto salėje, bet jūs turite žinoti, kad tos įstaigos neįvyks pernakt. Nustatyti konkretūs tikslai, kuriuos galite pasiekti, ir stebėti savo pažangą. Jeigu nematote rezultatus, kurių norite, galite įgnybti savo treniruotes grįžti į teisingą kelią.
Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kurie papildai yra saugus už jus. Jūs galėsite padidinti savo raumenų stiprinimo pastangas su kreatinu ir kitų rūšių papildų, bet jums reikia žinoti, jei jie yra sveiki jums imtis. Atsižvelgiant papildai yra kažkas, ką jums reikia aptarti su gydytoju, todėl jūs galite sukurti raumenų saugiai ir sveikas būdas.
Motyvacijos šaltinį, nustatyti tikslus, kurie yra trumpalaikio ir apdovanokite save, kai kiekvienas tikslas yra pasiektas. Nors ilgalaikių tikslų raumenų padidėjimas yra svarbus, tai kartais sunku išlaikyti motyvaciją be trumpesnis, ir greičiau išmatuoti tikslų. Nustatyti apdovanojimai, kurie bus sustiprinti sveiką raumenų elgesį. Pavyzdžiui, apdovanoti save masažas, jis gali pagerinti kraujotaką ir padeda pasveikti.
Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.
Kai kurie žmonės klaidingai vartoja per daug papildomų baltymų pradžioje jų raumenų stiprinimo programa. Tai spartus kalorijų, iš tiesų gali padidinti kūno riebalų, jei nenorite pasinaudoti pakankamai kompensuoti jų. Padidinti baltymų, į savo mitybą lėtai, ir suteikti jūsų kūno galimybę konvertuoti į raumenis.
Jūs turėtumėte pabandyti naudoti grandinės ir juostos iš savo svoriu treniruotes. Šie dalykai pridėti tipas pasipriešinimą, kad nurodytų, kaip LVRT. Tai suteikia jums daugiau įtampos, nes jūsų judesių amplitudė didėja, į vieną judėjimą, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.
Kaip gyvenimas tęsiasi, raumenų yra ne tik kultūristams. Raumenis gali būti labai svarbi tiems, gyvenimas, jei jie faktai ir veiksmingas technologijas, siekiant sukurti savo raumenis. Imtis patarimai išdėstyti čia ir sustiprinti raumenis, visą likusį savo gyvenimą.