Šį Straipsnį Turi Daug Teigiamų Patarimai Apie Raumenų

Yra daug žmonių, kurie nori, kad jie turėjo kieto kūno modelių, kad yra rodomas daugelyje žurnalų. Tai galima atlikti, kad gauti įstaiga (jei taikote sau griežtą raumenų rutinos. Sekite patarimus straipsnis žemiau, norėdami padėti jums rasti įprasta, kad bus įrodyti, sėkmingai.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai, ar intensyvios treniruotės metu yra, jei jūs ne valgyti pakankamai, jūsų kūnas neturės pakankamai baltymų, norėdami sukurti raumenų. Todėl labai svarbu valgyti dažnai. Jums turėtų stengtis suvartoti bent 20 gramų baltymų, kurie kas tris valandas. Be to, svarbu valgyti dažnai, o ne valgyti didelėmis porcijomis.

Traukinio bent tris kartus per savaitę. Jums reikia bent tris mokymus kiekvieną savaitę, jei norite pamatyti didelę raumenų augimą. Jei esate tikrai nauja, ne svorio mokymo, tai gali būti sumažintas iki dviejų pradžioje; tačiau, jums turėtų padidinti sesijų skaičius per savaitę, kaip greitai, kaip jūs galite. Jei jūs jau turite šiek tiek patirties su stiprumo mokymas, galite pridėti daugiau sesijų, taip pat.

Jei jūs tikrai norite pradėti įgyti raumenų, apsvarstyti gauti treneris. Treneris yra ekspertas, ir tikėtina buvo, kur esate dabar. Užduoti treneris apie tai, kokie pratimai yra geriausi, kokios dietos jūs turite ir kaip dažnai jums reikėtų treniruoklių salė. Mokytojams gali būti puikus informacijos šaltinis ir motyvacija, todėl jūs galite patenkinti savo raumenų stiprinimo tikslus.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Jums reikia visada naudoti abi kojas, kai darbo. Nors ji tapo madinga daryti, svorio mokymo pratimai tik su viena koja, jums turėtų ne tai padaryti, jei jūs neturite. Ne, turintys abi kojas ant žemės, pajėgų savo kūno pusiausvyrą, kuri pati atitraukia nuo raumenų, kad jūs bandote dėmesio.

Ne šykštauti dėl kiekį miego jums. Procesą, statybos ir remonto jūsų raumenys būna, o jūs miego, ir be atitinkamo atsigavimo, jūs rizikuojate kenkia sau per treniruotes. Gauti 7-9 valandų miego kiekvieną naktį, siekiant maksimaliai padidinti naudą pratimus atliekate.

Įsitikinkite, kad jūs valgyti sveiką maistą, kas 3 valandas. Išsiaiškinti, kiek kalorijų jums reikia vartoti kiekvieną dieną, ir tada padalinti, kad iki šešių. Skaičius, kad jums pasakys, kiek kalorijų jums reikia vartoti, o jūs valgyti savo maistą.

Dabar, kad jums buvo suteikta tvirtą patarimų, galite pradėti savo kelionę į kietojo kūno, kad jums bus didžiuotis, kad parodyti. Laikyti šių dalykų į tai, kaip jums gyventi kiekvieną dieną ir jūs tikrai rasite riebalų nukristi ir raumens, kuris buvo paslėptas po jos šviečia per.