Geriausi Papildai

Check Out Šį Straipsnį Raumenų, Kuri Siūlo Daug Puikių Patarimų

Taigi, jūs nusprendė, kad jūs norite padaryti kažką apie savo kūną ir norite sukurti kai kurie raumenys. Jūsų kūnas yra labai sudėtinga mašina, ir svarbu žinoti, tinkamas metodus, siekiant gauti šią padaryta. Šį straipsnį padės jums, ką jums reikia žinoti.

Jei norite sukurti daugiau raumenų masės, pabandykite atlikti mažiau pakartojimų heaver svorius. Jums reikia padidinti savo svorį palaipsniui ir stengtis pakelti sunkiausios, kad jūs galbūt galite bent penkių kartų. Kai jūs galite gyvenimą penkių kartų, atėjo laikas didinti svorį.

Jūsų trys pratimai bus pritūpęs, trauka ir štangos. Šie trys pagrindiniai pratimai yra geriausias dėl pastato geras kūno. Jie yra įrodyta, pratimai, kurie didina urmu, padidinti jėgą, ir pagerinti bendrą būklę. Visada stengiuosi įtraukti šie trys pratimai, treniruotės tam tikra forma.

Genetika ketinate dalyvauti suma raumenų statybos sėkmė, kad jūs matote. Jei jūsų šeima turi ne jei jums teisę genetikos kūno, kad jūs svajonė, jums gali reikėti dirbti dvigubai, kaip sunku pamatyti kokius nors rezultatus. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma, tai tiesiog reiškia, kad daugiau sunku darbą.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Jums reikia gerti bent 4 litrus vandens kiekvieną dieną, jei jūs norite, kad jūsų raumenys augti. Organizmui reikia vandens, kad tinkamai veiktų, bet raumenis reikia vandens, kad galėtų atsistatyti po treniruotės ir plėstis. Geriamojo vandens yra lengva, jei jums atlikti vandens butelis su jumis visur jus eiti.

Kai darai treniruotės svarbu sutelkti dėmesį tik į vieną pratybų per kūno dalį, kai darai, viso kūno treniruotės. Tai padės užtikrinti, kad jums padidinti savo treniruotės, o ne rizikuojant traumos. Tai taip pat padės jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir darai pratimus tinkamai.

Prisiminti, kad jis yra niekada gera idėja naudoti skalę nustatyti savo pažangą, kai bandote sukurti raumenų. Jei pastebėsite, kad jūsų masto, didėja numeriai, atminkite, kad jūs tiesiog gali būti prarasti riebalų, o įgyti raumenų. Nes raumenys sveria daugiau nei riebalai, tai yra susipažinęs vieta daugeliui, kurie stengiasi daryti abu tuo pačiu metu. Įvertinti savo rezultatus, tai, ką matote veidrodyje, o ne tai, ką matote ant svarstyklių.

Kaip matote, yra daug dalykų, kad jūs galite padaryti, kad padės jums sukurti jūsų raumenys teisingą kelią. Taigi, kokia jūsų motyvacija yra noras sukurti raumenys, įsitikinkite, kad išlaikyti informaciją, jūs tiesiog skaityti mintis. Tai padės jums gauti kūno norite, be jokių sužalojimų.