Patarimų, Kaip Gauti Didesnius Raumenis

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pabandyti sukurti savo raumenis, bet ne visi jie yra veiksmingi. Jei norite sukurti raumenų, pradėti mokytis, kaip raumenų, veikia taip, kad jūs galite pasirinkti metodus, kurie ketina gauti rezultatus jūs ieškote. Skaitykite keletas patarimų, kaip jums pradėti.

Pabandykite vartoti kai kurių angliavandenių ir baltymų, prieš einant miegoti. Kalorijų, kad jums gauti bus sukelti jūsų kūno sumažinti greitį, kuriuo jis skaido baltymus, o miega. Valgyti mažomis porcijomis, sūrio ir vaisių yra puikus būdas tai padaryti. Taip pat turėtumėte valgyti kažką, netrukus po to, kai jums pabusti.

Planas iš savo rutinos tinkamai. Tai yra gera idėja dirbti tik vieną ar dvi konkrečias raumenų grupes per dieną, o ne šokinėja aplink. Tokiu būdu jūs galėsite suteikti savo raumenims pakankamai laiko pailsėti prieš jums juos per kitą tikrai alinantis treniruotės sesijos. Jūsų raumenis reikia tik šiek tiek laiko, kad išgydyti.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Ne dauguma, jums reikia užbaigti tarp dvidešimt penkerių ir penkiasdešimties pakartojimus kiekvieną kūno dalį, maždaug du ar tris kartus per savaitę, norint gauti kuo daugiau raumenų masės. Tai bus labai naudinga rimtų apdaila. Jei jūs stengiasi padaryti daugiau, nei šį, jums gali būti eikvoti savo laiką, nes overdoing ji gali sumažinti rezultatus, kad jūs matote.

Angliavandeniai yra reikalingi norint pamatyti sėkmės raumenų. Angliavandeniai teikia degalų savo kūno, suteikia jai energijos užpildyti jūsų kasdienybę. Jei jūs planuojate mokymo plačiai vartoja du tris gramų angliavandenių kiekvienam kilogramui savo kūno masės, kiekvieną dieną.

Jeigu jūs esate visiškai naujas, raumenų, tada jūs norite pradėti lėtai. Jis paprastai yra geriau už naujų žmonių, norėdami pradėti su mašinos vietoj nemokamai svorius. Šio tipo mašinos puikiai tinka lavinti savo forma ir užtikrinant, kad jums nereikia žaloti save per treniruotę.

Leisti sau valgyti kai ledai. Tyrimai parodė, kad valgyti vieną dubenėlį bet kokios rūšies ledų, kad jums patinka apie dvi valandas po treniruotės ar gerų. Ji sukelti padidėjusio insulino organizme geriau nei daug kitų maisto produktų bus, ir ji bus skonis geras!

Ant dienų po treniruočių, tai geriausia ilsėtis ir valgyti daug angliavandenių. Tai padeda savo kūno auginti raumenis ir atsigauti nuo expending energijos per treniruotę. Tokiu būdu, jūs pamatysite didžiausią raumenų augimą galima iš treniruotės tu. Makaronus, žemės riešutų sviesto sumuštinius, ir panašūs maisto produktai yra puikus šios.

Didžiulis, kankina, konkurencinga-kultūristas stiliaus raumenimis yra ne tik tikslas, jūs galite siekti geros raumenų stiprinimo programa. Įvairių raumenų kasdienybe yra, ir jis yra iki jums pasirinkti vieną, tinkamą jums, prieš pradedant. Jei jūsų tikslas yra gauti daug masės ir didžioji dalis, papildyti, greičiausiai bus privalomi.

Kaip matote, ne visos raumenų stiprinimo metodai yra lygūs. Kai kurie gerai dirba, o kiti užtrukti daug laiko ir pastangų. Perskaičius šį straipsnį, jums neturėtų eikvoti savo energijos metodų, kad nėra tikėtina, kad darbą už jus. Išbandyti kai kurie patarimai ir pamatyti, kaip greitai galite sukurti raumenų norite.