Trūkumai Raumenis Dviratininkams

Ar norite auginti raumenis? Jūs galite padaryti daug dalykų, siekiant maksimaliai padidinti savo pastangas padidinti jūsų raumenų masę, todėl, kad esate ne eikvoti brangų treniruotės metu. Jei jūs norite būti didesni ir stipresni raumenys, šis straipsnis gali padėti jums pasiekti savo tikslus. Gauti labiausiai iš kiekvieną treniruotę su šių patarimų.

Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!

Planas iš savo rutinos tinkamai. Tai yra gera idėja dirbti tik vieną ar dvi konkrečias raumenų grupes per dieną, o ne šokinėja aplink. Tokiu būdu jūs galėsite suteikti savo raumenims pakankamai laiko pailsėti prieš jums juos per kitą tikrai alinantis treniruotės sesijos. Jūsų raumenis reikia tik šiek tiek laiko, kad išgydyti.

Nereikia pamiršti, kad svarbu angliavandenių, jei jūs bandote sukurti raumenų. Angliavandeniai teikia energijos, reikalingos užbaigti savo svorio mokymo užduotis; jei neturite vartoti pakankamai jų, jūsų kūnas bus kreiptis į baltymų savo energijos poreikius, sulėtinti jūsų pažangą. Valgykite pakankamai angliavandenių leisti savo organizmui tinkamai veikti per savo treniruotes.

Jei jūs dirbate link “sumaišyti” savo raumenis, nereikia daryti kardio daugiau nei 90 minučių per treniruotę. Per daug kardio gali sukelti kūno forma “raumenų”, o ne urmu, kad nori. Kardio yra labai svarbu, bet įdėti apribojimą už geriausius rezultatus.

Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Kai darbo statyti savo raumenis, svarbu žinoti, ką savo ribas. Jei yra kažkas, kuris yra labai motyvuoti, tai kartais tikrai lengva stumti save per toli. Suprasti savo kūną ir žinoti, ką ji galėtų imtis. Nesistenkite konkuruoti su kuo nors kitu, ypač jeigu jie mokosi daug didesnis intensyvumas, kaip tu. Jūs nenorite pakenkti jūsų raumenys procesą.

Dabar jūs galite pamatyti, kad yra daug būdų, kad jūs galite sukurti daugiau raumenų. Atkreipkite dėmesį į tai, patarimai, jūs skaityti ir galvoti apie tai, kaip jūs galite įdiegti juos į savo gyvenimą. Stop nuoma jūsų pastangos nueis perniek, ir rezultatus, kurie yra mažiau nei patenkinama; pabandykite patarimų šiame straipsnyje, už puikų rezultatą!