Patarimai, Kaip Naudoti Putų Volai, Ant Gerklės Raumenis,

Yra daug žmonių iš ten, kad yra įdomu, kaip sukurti raumenų. Jei jūs esate vienas iš tų žmonių, jūs turite ateiti į tinkamą vietą. Raumenis gali būti padaryta, jei turite kantrybės ir pasišventimo. Šis straipsnis padės jums pradėti savo quest sukurti raumenų.

Valgyti sveiką mitybą, kad yra įvairių daržovių. Dauguma raumenų mitybą ignoruoti daržovės ir daugiau dėmesio skirti baltymams, taip pat ir kompleksinių angliavandenių. Daržovių sudėtyje yra vertingų maistinių medžiagų, kurių nėra maisto produktų, kurie paprastai yra daug baltymų ar angliavandenių. Papildomas pliusas yra tai, kad daržovės, taip pat yra daug skaidulų. Pluoštas leidžia jūsų kūno naudokite baltymų efektyviau.

Daugelis instruktorių patars jums pakeisti savo treniruotės įprastas kas kelis mėnesius. Jus tačiau reikėtų nepamiršti, kad tai nėra būtina. Jei įprastas, kad jūs naudojate teikia puikių rezultatų, tada jums reikia klijuoti su juo! Pakeisti savo gyvenimą, tik jei ji yra ne suteikti jums rezultatus, kad jūs ieškote, arba jei manote, kad jūs laimėjote dauguma iš jo naudos.

Genetika yra vienas iš svarbiausių veiksnių, statybos raumenų masė. Nėra daug galite pakeisti apie jūsų interjero genetika, kad jūsų kūno formos, bet jūs galite pagerinti taip, kaip jums atrodo, tampa daugiau toną. Kai kurie iš mūsų tiesiog neturi įstaigos, kuri turės didelius raumenis, taip, sutinku, kad ir geresnės tonas.

Jei jūs dirbate link “sumaišyti” savo raumenis, nereikia daryti kardio daugiau nei 90 minučių per treniruotę. Per daug kardio gali sukelti kūno forma “raumenų”, o ne urmu, kad nori. Kardio yra labai svarbu, bet įdėti apribojimą už geriausius rezultatus.

Žinant, komplektų skaičių, kad darbas jūsų organizmui yra gyvybiškai būtini statybos raumenų masė. Daugelis ekspertų rekomenduojame jums padaryti maždaug nuo dvylikos iki šešiolikos metų rinkinių, dėl savo didelių raumenų grupes, pvz., nugaros, krūtinės, ir kojos, ir apie devynių iki dvylikos nustato jūsų mažesnėms raumenų grupėms, pvz., jūsų veršelius, pečių ir rankų. Nors tai gali dirbti kai kuriems žmonėms, tai gali sukelti kitų overtrain ar undertrain. Tai yra, kodėl jūs turite suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į treniruotes.

Nenaudokite savo treniruotes į daugiau nei 60 minučių. Jūsų kūnas bus pradėti gaminti kortizolio, po pirmosios valandos darbo. Kortizolio gali blokuoti testosterono, eikvoti pastangų, jūs įdėti į pastato savo raumenų. Įsitikinkite, treniruotes nereikia eiti per vieną valandą yra puikus būdas pagerinti jūsų fitneso planą.

Jums reikia gerti bent 4 litrus vandens kiekvieną dieną, jei jūs norite, kad jūsų raumenys augti. Organizmui reikia vandens, kad tinkamai veiktų, bet raumenis reikia vandens, kad galėtų atsistatyti po treniruotės ir plėstis. Geriamojo vandens yra lengva, jei jums atlikti vandens butelis su jumis visur jus eiti.

Dabar, kai jau praėjo daugiau nei šiame straipsnyje, jums turėtų turėti geresnį supratimą apie tai, kaip sukurti raumenų. Jei esate pasiruošę, nėra laiko kaip šiandien pradėti. Tik skirti sau, kurti savo raumenis ir imtis ko išmokote iš skaitote gauti jūsų raumenys pastatytas šiandien!