Vištienos Ar Kiaulienos? Geriausias “Baltą” Mėsą Raumenų

Statybos raumenų neatsitinka per naktį, tačiau su kai kurių sunkų darbą ir atsidavimą, galite sukurti atspalvių, raumenų darbui, kūno svajonė. Norint pradėti, jums reikia keletą patarimų, kaip ką daryti. Skaitykite keletą patarimų, kurie padės jums sukurti raumenų, jūs visada norėjo.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai, ar intensyvios treniruotės metu yra, jei jūs ne valgyti pakankamai, jūsų kūnas neturės pakankamai baltymų, norėdami sukurti raumenų. Todėl labai svarbu valgyti dažnai. Jums turėtų stengtis suvartoti bent 20 gramų baltymų, kurie kas tris valandas. Be to, svarbu valgyti dažnai, o ne valgyti didelėmis porcijomis.

Pienas yra puikus gėrimas, kuris suteiks jums daug vitaminų, kurie yra būtini, kai bandote sukurti raumenų. Jūs girdėjote, kaip vaikas, kad pienas padės jums augti, ir jie parodė, kad yra atveju ir su suaugusiais, ir raumenis. Mėgaukitės 3 puodeliai per dieną, ir tai padės jums.

Jūsų kūnas gali pasinaudoti įvairios rutinos. Jei laikysitės vienos rutinos, ji gali gauti nuobodu ir jūs nenorite daryti. Paįvairinkite savo treniruotes, kad jūs turite įvairių pratimų ir raumenų grupėms dirbo kiekvieną kartą. Reguliuodami savo treniruotes, jūs nuolat juos įdomu ir jums liks nuošaly.

Todėl įsitikinkite, kad jūs gaunate daug baltymų padės jums sukurti daug raumenų. Puikus būdas vartoja pakankamą kiekį baltymų, todėl papildų naudojimas, pvz., baltymų kokteilius. Jie yra ypač veiksminga po treniruotės sesijos, taip pat prieš miegą. Vartoti vieną dieną sukurti raumenų, kaip jums numesti svorio. Pabandykite turinti tris diena, kai norite gauti didesnes, o raumenis.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Ką valgyti, ketina padaryti skirtumą rezultatus, kad jūs gaunate iš raumenų. Jūs turite išlaikyti savo kalorijų skaičiavimas aukštyn ir padidinti kiekį baltymų, kad jums suvartoja, tuo pačiu sumažinant lygiai riebalų, kurie yra vartojami. Šie pokyčiai leis jūsų treniruotės sesijų būti labiau produktyvus ir jūs pamatysite rezultatus greičiau.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Pastato raumenys negali būti lengva, tačiau žinant, ką daryti, daro tai daug lengviau. Perskaičius šį straipsnį, tikiuosi, kad jūs turite geresnę idėją, kaip pradėti. Pasirinkite savo mėgstamą patarimas, ir taikyti jį šiandien, kad jūs galite pradėti statyti kūno, kad jūs norite turėti.