Kurti Jūsų Raumenys Naudojant Šį Patarimą

Jei jus domina raumenų, jums reikia gerų patarimų, kad jums pradėti. Tam tikrų metodų ir strategijų, raumenis yra gerai patikrinta ir seniai įrodyta. Galite pasiimti keletą iš jų patikrinti likusią šio straipsnio. Skirkite keletą minučių perskaityti per šias idėjas ir pritaikyti jas savo pačių pastangomis.

Atminkite, kad raumenys auga per poilsio, jei bandote sukurti raumenų. Taigi, pabandykite apriboti savo svorio mokymo 2 ar 3 dienas per savaitę, su poilsio diena, tarp. Off dienų, jums gali sutelkti dėmesį darai kardio pratimai suteikia raumenims pailsėti.

Pienas yra puikus gėrimas, kuris suteiks jums daug vitaminų, kurie yra būtini, kai bandote sukurti raumenų. Jūs girdėjote, kaip vaikas, kad pienas padės jums augti, ir jie parodė, kad yra atveju ir su suaugusiais, ir raumenis. Mėgaukitės 3 puodeliai per dieną, ir tai padės jums.

Baltymų mėsa yra svarbus raumenų augimui. Jums turėtų nori valgyti bent vieno gramo baltymų už kiekvieną svarą jums pasveriama. Jūs galėsite laikyti daugiau baltymų jei jūs valgyti teisę sumą mėsos, kuri padės jūsų raumenys turi būti suteikta galimybė augti kaip didelis, kaip norėtumėte, kad jie gauti.

Sunaudoti daugiau kalorijų kiekvieną dieną. Jeigu jūs bandote įgyti raumenų masę, jums reikia valgyti daugiau. Įsitikinkite, kad šių kalorijų gaunama iš sveikų maisto produktų, neleidžiame sau užpildyti tik nepageidaujamas, jis nebus jums padėti visais.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Jums turėtų apsvarstyti gauti asmeninis treneris. Asmeninis treneris yra apmokyti, ką tam tikri pratimai padės jums sukurti raumenų. Jūsų asmeninis treneris padės jums su įvairių patarimų, įskaitant tokius dalykus kaip tai, ką jums reikia valgyti, taip pat papildyti patarimus. Be to, asmeninis treneris bus stumti jums, kai jums reikia stumti eiti, kad mylią, siekiant padėti jums sukurti jūsų raumenys.

Paruošti savo kūną už savo svorio mokymo. Jums reikia sunaudoti apie dvidešimt gramų baltymų trisdešimt minučių prieš savo sesijos. Tai padės sustiprinti raumenų, kad vyksta, kaip jūs, liftas. Tai yra paprasta, kaip gerti porą stiklinių šalto pieno prieš svoris traukinio, taip pat po.

Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.

Taikyti patarimus, jūs tiesiog perskaityti. Tiesiog įsitikinkite, kad esate ryžtingi ir pasižymi stipria valia. Būkite kantrūs ir nuolat taikymo viską, ką sužinojau. Laikui bėgant, jums sukurti raumenų, jūs tikitės gauti.