Puikus Straipsnis Apie Raumenų, Kad Bus Tikrai Šviesti Jums

Nors dauguma žmonių nori pagerinti savo fizinę išvaizdą, daugelis nenori įdėti pastangų reikalaujama tai padaryti. Tai, kad jums teko internete ieškoti informacijos, kad padėtų sau, kurti savo kūną yra geriausias dalykas, kurį padariau sau šiandien! Laikyti svarstymas sužinoti, kaip sukurti raumenų greitai.

Kai po kėlimo rutinos, stengiuosi visada treniruotės jūsų abs paskutinis. Kai jums mokyti savo abs prieš didelę kūno dalį, jūs galite sumažinti savo jėgą ir padidinti jūsų šansai gauti sužeistas. Tai yra, kodėl jums turėtų tai padaryti savo ab ” treniruotės, po jūsų pagrindinis treniruotės, arba galite tiesiog padaryti jį atskira treniruotės metu skirtingose laiko.

Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Paruošti savo kūną už savo svorio mokymo. Jums reikia sunaudoti apie dvidešimt gramų baltymų trisdešimt minučių prieš savo sesijos. Tai padės sustiprinti raumenų, kad vyksta, kaip jūs, liftas. Tai yra paprasta, kaip gerti porą stiklinių šalto pieno prieš svoris traukinio, taip pat po.

Pabandykite skirtingas savo kovą. Kai jūs tapsite patyrę darbo, jūsų raumenys pradės priešintis bet augimo pratimai, kad yra susipažinę su jų. Įvairių kovą gali padėti šie susipažinę įvairių pratimų, kurie gali sukelti papildomų raumenų augimą. Pavyzdžiai, pratybų, kur jūs galite pakeisti rankena yra štanga eilutės, sijos garbanos, pull-ups, ir stendo presai. Pabandykite naudojant plataus spaustuvai, netoli rankiniai spaustuvai, atvirkštinio spaustuvai, ir net įvairių spaustuvai, kurie apima, turintys vieną ranką ir viena ranka žemyn.

Vartoja pakankamą kiekį baltymų yra pagrindinis veiksnys, į raumenis. Apskritai, už kiekvieną svarą, kad jūs sverti, jums turėtų būti siekiama, kad suvartoja apie vieno gramo baltymų. Pavyzdžiui, jei jūs sveria 140 svarų, jūs turėtumėte pabandyti turėti 140 gramų baltymų, į savo mitybą. Mėsos, pieno ir žuvies yra puikus baltymų šaltiniai.

Jei norite sukurti jūsų raumenys, svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, tai pradėti rotacija. Neįmanoma dirbti dėl tos pačios raumenų grupės, kiekvieną dieną. Tai yra greitas būdas sužlugdyti jūsų darbo, taip pat įrašyti save labai greitai, treniruoklių salė.

Dabar, kad jūs turite perskaityti šį straipsnį, jūs turėtumėte žinoti, kad raumenis, o ieško fantastinis nėra taip sunku, kaip jūs, kai maniau, kad. Jums reikia sunkiai dirbti, bet informacija jums įgytą čia padės jums pasiekti puikių rezultatų, kurioje jūs galite jaustis gerai apie tai.