Geriausi Šaltiniai Angliavandenių Raumenų

Raumenų yra nepaprastai naudingas būdas sveikatai. Jis bus gauti jūsų kūno labai tvarkinga ir fizinės būklės. Jei jus domina raumenų sveikatos ir estetikos tikslams, toliau straipsnyje bus pateikti jums su daugybe patarimų ir naudingų pasiūlymų, kaip gauti labiausiai iš jūsų kūno stiprinimo pastangų.

Svarbu valgyti maisto produktų ir patiekalų su angliavandenių, po treniruotės ir dėl savo poilsio dienų. Tai padės jums atsistatyti ir augti jūsų raumenims greičiau. Taip yra dėl to, kad daug angliavandenių sukelia insulino gamybą jūsų organizme, kurie savo ruožtu lėtina greitį, kuriuo jūsų organizmas skaido baltymus. Net kažkas taip paprasta, kaip bananų arba žemės riešutų (arachių) sviestas sandwich padės.

Įsitikinkite, kad nesate pamiršti nugaros. Daug žmonių mokyti tik raumenų, kad jie gali pažvelgti į veidrodį. Dėl to, jie dažnai turi komodas, kad yra didelis ir stiprus, bet jų nugarų yra maži ir silpni. Jūs galite išspręsti šią problemą, iš darbo savo atgal, naudojant štanga eilutės ir pull-ups.

Nelinksma dalis raumenų, kad kai kurių raumenų grupių parodyti greitų rezultatų, o kiti užtrukti ilgiau plėtoti. Padėti paspartinti lėtai augančių grupių, pabandykite užpildyti nustatyti. Užpildyti nustatyti nuo 25 iki 30 kartų, turėtų būti atliekami tikslinių raumenų grupes, apie tris dienas iki paskutinio treniruotės.

Žiūrėti sukčiai, kurie žada ultimate sėkmės lygį su vienas pratimas. Raumenų reikalauja, kad jūs perjungti savo rutina kartais, ir daryti pratimus, kad bus dirbti įvairius raumenis. Jei visi jūs darote, yra darbas su viena mašina arba vienas izoliuotas rutinos, jūs niekada pamatyti rezultatus, kad jūs tikrai ieškote.

Būkite kantrūs, kai esate raumenis. Statybos jūsų raumenys tinkamai užims laiko. Nėra jokių naudojimosi kasdieninį ar magija papildas, kuris padės jums sukurti jūsų raumenys per naktį. Todėl įsitikinkite, kad imtis savo laiką ir padaryti tinkamai, kad išlaikyti save sveiką ir padėti išvengti žalos.

Siekiant sukurti raumenų svarbu, kad jūs tinkamai degalų savo kūno. Gerti baltyminį kokteilį, kuris yra pakrautas su gyvybiškai svarbių vitaminų yra puikus būdas suteikti savo kūno maistinių medžiagų, reikia remonto suplėšyti raumenų skaidulas, ir galiausiai sukurti didesnius raumenis norite.

Naudoti junginio pratybas, siekiant efektyviau įtraukti masę į jūsų raumenis. Pratimai, kad tikslinė vienos raumenų grupės yra gerai vėliau, bet, kai esate bando didžioji dalis apskritai, tai geriausia, kad pasiektų kuo daugiau raumenų grupių, kaip jūs galite tuo pačiu metu. Pull-ups, chin-ups, pritūpimai, deadlifts ir stendo presai yra visi puikus pratimai, kad dirba kelios raumenų grupės.

Dabar, kad jūs turite gausybę naudingų patarimų, raumenų, jums turėtų būti gerai parengti arba pradėti puikus rutinos, ar toliau gerinti savo esamą. Raumenų yra daug naudos, kad jūs ieškote puikus ir jausmas stiprus ir sveikas, ne visą laiką.