Patarimai, Kaip Atlikti Pull Ups Teisingą Kelią

Jums buvo darbo dėl pastato iki jūsų raumenys? Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jums gali buvo padaryti viską, ką gali gauti tuos raumenis, kur jie turi būti. Štai keletas paprastų patarimų, kad darbą už raumenis. Juos naudoja ir jūs pamatysite rezultatus.

Jei jums buvo svorio mokymo laikotarpiui ir norite matyti rezultatus šiek tiek greičiau, dirbame su savo didelių raumenų grupes, tokias kaip: kojų, nugaros ir krūtinės. Puikių pratimų toms asmenų grupėms, yra deadlifts, pritūpimai, stendo presai, smuko ir karinės presai.

O raumenis paprastai atitinka masės padidėjimas, jums neturėtų būti nustebinti, jei jūsų bendras svoris nedidėja. Jūsų trūksta neto svoris gali būti lengvai priskirti svorio netekimas sukelia sumažėjo kūno riebalų kompensuoti jūsų raumenų pelnas. Yra įvairių priemonių ir būdų, kad sekti kūno riebalų nuostolių. Jūs galite naudoti juos į tai atsižvelgti.

Kai po kėlimo rutinos, stengiuosi visada treniruotės jūsų abs paskutinis. Kai jums mokyti savo abs prieš didelę kūno dalį, jūs galite sumažinti savo jėgą ir padidinti jūsų šansai gauti sužeistas. Tai yra, kodėl jums turėtų tai padaryti savo ab ” treniruotės, po jūsų pagrindinis treniruotės, arba galite tiesiog padaryti jį atskira treniruotės metu skirtingose laiko.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Sėkmės raumenis, angliavandenių, yra labai svarbios. Angliavandeniai suteiks jūsų kūno, kuro reikia daryti pratimą galite daryti kiekvieną dieną. Jei esate mokymo plačiai, turite būti tikri, sunaudoja apie du tris gramų angliavandenių kiekvienam kilogramui kūno svorio kasdien.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Atminkite, kad eiti į sporto salė su draugu, kai dirbate kurti savo raumenis. Jei bandysite tai padaryti vienas, tai yra įmanoma, kad jūs įdėti save į sunkią padėtį, ypač kai naudojant nemokamai svorius. Tai gali sukelti rimtus sužalojimus ar pažeidimai.

Venkite lyginti save su kitais, treniruoklių salė. Ji gali būti naudinga norėdami žiūrėti kitus žmones, matyti jų forma, naujų pratimų, arba naujų tipų įrangai, bet tiesioginis palyginimas nėra naudingas. Taip yra todėl, kad kiekvienas turi skirtingą kūno tipą; tai, kas tinka jums negali dirbti kitiems.

Jūs galite nuspręsti, bet laiko tikrai pradeda raumenis. Jei jūs naudokite patarimų iš šio straipsnio, jūs einate pamatyti teigiamus pokyčius savo kūno sudėjimą. Darbas apie raumenis, ir jūs rasite, kad jums patinka jūsų kūnas daugiau, ir, kad jums jaustis sveikesni ir stipresni.