Patarimai, Kaip Hantelių Trauka, Ir Nugaros Raumenis

Raumenų yra ir menas, ir mokslas. Jūs sunkiai dirbame, siekiant formuoti savo kūną į labai formą, bet turi padaryti protingas ir racionaliai. Yra daug dalykų, jūs turėtumėte žinoti apie raumenų įsitikinkite, kad darai tai teisingai. Toliau straipsnyje bus duoti jums daug idėjų sukurti didelį raumenų rutinos.

Perskaičiau tema, taip, kad jums sekasi teisę rūšies pratimų, norint pasiekti raumenis, ko trokšti. Naudotis galima suskirstyti į raumenų ar tonizuojantis rūšių, be to, taikymo įvairias raumenų grupes. Jūsų raumenų stiprinimo treniruotės, režimas turėtų apimti įvairių masyvas pratimai, kad visos raumenų grupės tinkamo dėmesio.

Norite nuolat stumia, kol jūsų kūnas pasiekia netoli nepakankamumas. Nepakankamumas atsiranda, kai jūsų kūnas neleis jums nereikia eiti bet toliau su savo mokymo, nes ji yra tiesiog per daug pavargę. Kai jums pradėti savo sesijos dieną, pradžia sunki, ir sumažinti svorį suma, kad jūs liftas, todėl jūs galite ir toliau liftas, net ir po jūsų kūnas yra pavargęs.

Pakeisti savo treniruotes. Moksliniai tyrimai įrodė, kad įvairaus jūsų pakartojimų, intensyvumas, pratimai yra geriausias derinys didinti raumenų masę. Mūsų kūnai yra labai gerai prisitaiko prie pratimai, ir jie turi būti sukrėstas keitimas iki pratimų, norint pasiekti optimaliausią augimą.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno riebalų ir įvertinti taip, reguliariai. Pabandykite negali būti atkalbinėjo, jei nėra pakankamai svorio, kai raumenis, nes jūsų svoris gali ne pakeisti daug naudojant svorio ir raumenų, rutinos. Jūsų kūno riebalai yra geriau įvertinti savo bendrą sveikatą, o ne į svorį.

Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra pakankamai baltymų, kai bandote sukurti raumenų masę. Didžiausia suma, baltymų jums reikia yra maždaug vienas gramas baltymų kiekvienam kilogramui jūsų kūno svorio kasdien. Šiek tiek daugiau ar mažiau baltymų, nėra svarbu, per daug, bet jums nereikia normą, kiek įmanoma.

Pridėti pora plyometric pratimai, kad jūsų rutina. Šių tipų raumenis vystyti greitai susitraukiančių raumenų skaidulų jūsų kūno, kurios padės skatinti raumenų augimą. Panašus į balistinių judesių, plyometric pratimai reikia paspartinti savo judesius. Pavyzdžiui, kai jūs darote tai, plyometric push-up, jūs tegul jūsų rankos pereiti nuo grindų iki sprogti kaip aukštas, kaip įmanoma.

Siekiant išvengti perdegimo jums turėtų pakeisti savo įprasto darbo laikas nuo laiko. Tai reiškia, kad jūs nenorite laikytis tikslaus paties pratybų planą, daugiau nei 8 savaites iš eilės. Tai ne tik išlaikyti viskas įdomu, ji taip pat padeda jūsų organizmui, ir toliau augti.

Kaip minėta anksčiau, raumenų yra daug elementų, kurie turi būti derinami strategiškai maksimalių rezultatų ir išvengti žalos. Prašome apsvarstyti patarimų iš šio straipsnio protingai ir juos įtraukti į savo kasdieninį, padidinti jėgą ir raumenų sveikai ir ilgalaikis. Raumenų jus sveiki ir tinkami ir gali būti labai malonus, kai daroma teisingą kelią!