Imtis Savo Raumenų Stiprinimo Į Kitą Lygį Naudojant Šias Įrodyta, Patarimai

Ką tu nori iš gyvenimo? Ar norėtumėte gyventi ilgai, būti laimingas ir mėgautis puiki sveikata? Viskas prasideda rūpintis savo kūno, ir pirmuosius žingsnius į visus savo tikslus, sukuriant raumenų. Skaityti keletas paprastų idėjų, kad padėtų jums padaryti tik tai.

Didelis faktorius didinant raumenų masė yra nurijimas pakankamai baltymų. Puikus būdas užtikrinti tinkamą baltymų yra naudoti baltymų papildai ir gėrimai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite juos iš karto po treniruotės ir prieš miegą. Jei bandote mesti keletą svarų, kaip jums sukurti jūsų raumenys, vartoti tik vienas kokteilis ar papildyti kiekvieną dieną. Tačiau, jei norite padidinti masę, taip pat raumenis, tai gerai, kad trys dienos.

Pabandykite įvairaus kad jūs darote pratimus. Žmonės, kurie treniruotės paprastai atlikti pratimus, iš įpročio. Tačiau, svarbu, kad jūs įjungiate pratimai aplink, siekiant skatinti papildomų raumenų augimą. Pabandykite atbuline tvarka jūsų įprastą rutiną. Tai leidžia daryti sunkesnius svorius ant pratimai, kad jūs paprastai padaryti, paskutinis, kuris gali padidinti augimo šių ypač raumenys.

Kai mokymo, pabandyti padaryti, kaip daugelis rinkinių ir pakartojimų, kiek įmanoma. Ar bent penkiolika liftai, o pertraukos mažiau nei minutę tarp. Maksimaliai pieno rūgšties gamybą, tokiu būdu stimuliuoja raumenų augimą. Kartoti tai vėl ir vėl bus sukurti savo raumenis, kad jų kuo, kiek.

Jums reikia visada naudoti abi kojas, kai darbo. Nors ji tapo madinga daryti, svorio mokymo pratimai tik su viena koja, jums turėtų ne tai padaryti, jei jūs neturite. Ne, turintys abi kojas ant žemės, pajėgų savo kūno pusiausvyrą, kuri pati atitraukia nuo raumenų, kad jūs bandote dėmesio.

Žinant, komplektų skaičių, kad darbas jūsų organizmui yra gyvybiškai būtini statybos raumenų masė. Daugelis ekspertų rekomenduojame jums padaryti maždaug nuo dvylikos iki šešiolikos metų rinkinių, dėl savo didelių raumenų grupes, pvz., nugaros, krūtinės, ir kojos, ir apie devynių iki dvylikos nustato jūsų mažesnėms raumenų grupėms, pvz., jūsų veršelius, pečių ir rankų. Nors tai gali dirbti kai kuriems žmonėms, tai gali sukelti kitų overtrain ar undertrain. Tai yra, kodėl jūs turite suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į treniruotes.

Daugelis žmonių klaidingai padidinti baltymų sukurti raumenų. Pradeda pernelyg greitai bus padidinti savo suvartojamų kalorijų, taip pat, todėl riebalų sankaupos. Vietoj to, jūs turite palaipsniui didinti baltymų kiekis, kurį jūs suvartojate. Kas keletą dienų, padidinti kelis šimtus kalorijų. Tokiu būdu, jūsų kūnas bus geriau sugebėti paversti šių papildomų kalorijų į raumenų, o ne riebalų.

Jūs turite artimuosius, jūs norite praleisti laiką su, aš tikiu, kad. Jums gali būti karjeros, kad jums patinka, ar hobis, kad jums patiks. Nepriklausomai nuo jūsų priežastis, norintiems gyventi sveikai ir turi didelį ilgaamžiškumą, tai iki jums imtis ko išmokote iš šio straipsnio, ir įdėti jį naudoti šiandien.