Patarimai, Kaip Atlikti Kabelis Kerta Teisingą Kelią

Nesvarbu, jei esate vyras ar moteris, raumenis ir pridedant stiprumas ir tonas jūsų kūno gali būti pamokantis dalykas. Jums pagerinti savo išvaizda gerokai, taip pat daro stebuklus ir jūsų bendrą sveikatą. Naudokite šiuos patarimus, siekiant maksimaliai padidinti savo naudojimo laiką ir energiją, statybos ir kondicionavimo jūsų raumenys.

Atminkite, kad raumenys auga per poilsio, jei bandote sukurti raumenų. Taigi, pabandykite apriboti savo svorio mokymo 2 ar 3 dienas per savaitę, su poilsio diena, tarp. Off dienų, jums gali sutelkti dėmesį darai kardio pratimai suteikia raumenims pailsėti.

Apsvarstyti geriamojo baltymų kokteilį prieš pradedant savo svorio mokymo treniruotės. Skystos mineralinės medžiagos yra linkę būti greičiau absorbuojamas į kūną, nei kietą maistą, todėl galvoti apie turintys kokteilis alsuoja baltymų, apie 10 iki 20 gramų. Baltymų kokteilis padės jums padidinti baltymų, skatina baltymų sintezę, kuri yra būdas kurti raumenis.

Jūs turite vartoti pakankamai baltymų sukurti raumenų. Jūs galite gauti mega dozės baltymų, reikalingas raumenų gerti baltyminius kokteilius ar atsižvelgiant baltymų papildus. Šių baltymų turtingų produktų yra geriausia suvartoti po darbo ar prieš miegą. Apriboti save į vieną suplakti diena, kai prarasti svorio yra vienas iš jūsų bendrą tinkamumą tikslų. Tačiau, vis masė kartu su raumenų – iki maždaug tris kokteilius per dieną.

Jei norite geriausių rezultatų, nuo svorio mokymo ir padidinti jūsų raumenų masę, jums turėtų siekti, kad traukinys bent tris kartus per savaitę. Tai turėtų suteikti pakankamai tinkamo dydžio naudotis, kad bus skatinti savo raumenis, į pastato režimu. Jei jūs tik pradedate, du kartus per savaitę yra pakankamas, kol tampa priderintos prie naujos rutinos.

Jei norite optimizuoti savo raumenų stiprinimo galimybes, įsitikinkite, kad valgyti kažką po treniruotės. Valgyti per valandą apdailos treniruotę. Geriausia, jei jūsų užkandis arba valgio turi būti baltymų ir angliavandenių. Šis maistas bus gauti jūsų kūno pradėjo daryti tai, ką reikia daryti, kad pradėti raumenis.

Jei jūs nuspręsite imtis kokių nors papildų aide savo raumenų stiprinimo rutinos, daryti atsargiai. Daugelis papildų yra visiškas pinigų švaistymas, ir kai kurie gali net pakenkti jūsų sveikatai. Aptarti visus jūsų papildas planus su savo gydytoju arba licencijuotas dietician įsitikinkite, kad jums yra ne pakenkti jūsų kūno.

Įsitikinkite, kad jūs darote deadlifts jūsų treniruotės režimas. Šis pratimas sukelia labai daug hormonų, kad būtų išleistas, kuri yra reikalinga maksimalų raumenų augimą. Su trauka naudoja beveik kiekvieną pagrindinės raumenų grupės. Tie žmonės, kurie pradėti daryti deadlifts paprastai pamatyti raumenų padidėjimas labai greitai.

Tikimės, kad patarimai, kaip jūs skaitote šį straipsnį, galite pridėti prie savo raumenų “arsenal”, ir padėti jums pasiekti savo tinkamumą tikslų. Tai svarbi sąlyga, kad jūsų organizmas dėl įvairių priežasčių, ir tai bus įtraukti sveikatos ir gyvybingumo į jūsų gyvenimą daugelį metų ateiti.