Pavargę Šaulių? Pabandykite Šių Liftų!

Raumenis gali būti paprastas, įdomus ir greitas, jei jūs žinote, ką darote. Kaip esi tikrai protingas, jūs ieškojo informacijos, reikia tiesiog tai daryti. Puikus darbas! Tęsti svarstymą šio straipsnio patarimai ir gudrybės paruošimas raumenis, keisti savo kūną ir išlaisvinti savo proto!

Dėmesį į darbo iš jūsų stambiausių raumenų grupių. Sutelkti savo pastangas į dideles raumenų grupes, pavyzdžiui, nugaros, krūtinės ir kojų padės jums sukurti raumenų greičiau. Tokių pratimų kaip pritūpimai, pull-ups, stendo presai, ir smuko idealiai tinka. Tokie pratimai yra paprastai daugiau intensyvus, ir padės padidinti baltymų sintezę.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Genetika yra vienas iš svarbiausių veiksnių, statybos raumenų masė. Nėra daug galite pakeisti apie jūsų interjero genetika, kad jūsų kūno formos, bet jūs galite pagerinti taip, kaip jums atrodo, tampa daugiau toną. Kai kurie iš mūsų tiesiog neturi įstaigos, kuri turės didelius raumenis, taip, sutinku, kad ir geresnės tonas.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Įsitikinkite, kad gauti daug miego kiekvieną naktį. Jūsų raumenys turi laiko pasitaisyti po to, kai jūs padermės juos per svorio kėlimo užsiėmimai. Jei jums neleidžia raumenims pailsėti, pakankamai, ji gali sumažinti rezultatus, kad jūs matote iš savo svorio kėlimo pastangas dramatiškai.

Siekiant veiksmingai sukurti raumenų, valgyti dažnai yra reikalaujama. Tačiau, jei turite užimtas gyvenimą, ji gali būti sunku rasti laiko valgyti. Valgio pakaitalas yra puikus būdas įvykdyti reikia valgyti, jei jūs neturite laiko pasiruošti nekilnojamojo patiekalų. Jie teikia pakankamas kiekis baltymų ir maistinių medžiagų, taip pat gali padėti jums išvengti valgyti nesveiko greito maisto alternatyvų.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Tikimės, kad jūs atlikote tai, ką jūs perskaitėte čia, atsižvelgiama ir yra pasirengęs įdėti jį į veiksmą, taip pat. Raumenis yra labai smagu, kai žinote, kaip tai padaryti greitai ir lengvai, ir patarimai, kaip čia turėtų jums pradėti kelyje link savo tikslų.