Patarimai, Kaip Integruoti Joga Su Raumenų Programa

Jūs matote juos žurnalų ir TV, vyrų ir moterų, kurie atrodo kaip jų rankos ir kojos bus sprogti, nes jų raumenys yra toks didžiulis! Nėra reikia jums imtis savo kūną į tą lygį, jei nenorite, kaip paprasta strategijas, šis straipsnis padės jums sukurti raumenų sveiką būdu.

Apdovanojimų nustatymo ir pasiekti trumpalaikių tikslų yra puikus būdas išlaikyti jūsų dėmesys ir motyvacija. Kadangi įgyti raumenų apima ilgalaikį įsipareigojimą, svarbu likti motyvuotas nuolat. Naudos, kad jūs nustatote pasiekti savo trumpalaikių tikslų gali būti naudojami siekiant padėti sėkmės jūsų ilgalaikius tikslus. Pavyzdžiui, apdovanoti save masažas, jis gali pagerinti kraujotaką ir padeda pasveikti.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Trumpalaikio naudojimo kreatino papildai gali padėti jums sukurti raumenų su minimalia rizika. Kreatinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno, kad reikia gaminti ATP, pagrindinio ir gyvybinės energijos forma. Jūsų organizmas negali funkcionuoti be ATP, ir trūksta kreatinas gali sukelti raumenų problemų. Turintys aukštesnį lygį, kreatino leis jums treniruotis intensyviau, ir ilgą laiką.

Turintys patikimas mokymas partneris yra labai svarbu, kai raumenis. Tai partneris gali padėti vietoje, kad galėtumėte siurblys iš tų kelių papildomų pakartojimų, kad jums nepavyko padaryti dėl savo. Ji taip pat gali padėti, jei jūsų mokymo partneris yra stipresnis nei jūs, nes tai gali stumti jums dirbti dar sunkiau.

Kai darbo statyti savo raumenis, svarbu žinoti, ką savo ribas. Jei yra kažkas, kuris yra labai motyvuoti, tai kartais tikrai lengva stumti save per toli. Suprasti savo kūną ir žinoti, ką ji galėtų imtis. Nesistenkite konkuruoti su kuo nors kitu, ypač jeigu jie mokosi daug didesnis intensyvumas, kaip tu. Jūs nenorite pakenkti jūsų raumenys procesą.

Užpildyti angliavandenių, po treniruotės. Įrodyta, kad jei jums tai padaryti, ant dienų, kad esate nesiruošia dirbti, jums bus atkurti jūsų raumenys greičiau. Valgyti angliavandenių, po treniruotės padidina insulino kiekį, kuris lėtina norma, kad jūsų organizmas skaido baltymus.

Stiprus, atspalvių rankų ar kojų gali atrodyti nuostabi. Ne tik bus jums puikiai atrodo, bet jūs galės geriau atlikti sunkiųjų daiktų ar dirbti ilgesnį laiką, be varginančių. Geriausia dalis yra tai, kad atspalvių įstaiga yra mažiau jautrūs ligos. Su visos šios didelės naudos, tai iki jums imtis ką sužinojau čia, ir naudoti jį.