Geriausia Liesos Baltymų Šaltinių, Raumenų

Ką nors pradėti, tai gali atrodyti didele pridėti masės. Svarbu, kad jums laikytis su gera mityba ir tinkama treniruočių grafiką. Kai jums nereikia pasiekti norimų rezultatų, tai gali būti gana nuliūdinanti. Šis straipsnis turi daug naudingų patarimų, kurie gali padaryti jūsų pastangas skaičius.

Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!

Išlikti aktyviais savo poilsio dienas. Aktyviai didina savo kraujo tekėjimą, ir padės jums atgauti greičiau. Veikla gali būti taip paprasta, kaip vyksta pėsčiomis. Taip pat galite eiti maudytis, dviračiais, ar net gauti masažas. Užsiima tokio pobūdžio veikla yra žymiai efektyvesnė nei tiesiog gulėti lovoje visą dieną.

O raumenis paprastai atitinka masės padidėjimas, jums neturėtų būti nustebinti, jei jūsų bendras svoris nedidėja. Jūsų trūksta neto svoris gali būti lengvai priskirti svorio netekimas sukelia sumažėjo kūno riebalų kompensuoti jūsų raumenų pelnas. Yra įvairių priemonių ir būdų, kad sekti kūno riebalų nuostolių. Jūs galite naudoti juos į tai atsižvelgti.

Turintys patikimas mokymas partneris yra labai svarbu, kai raumenis. Tai partneris gali padėti vietoje, kad galėtumėte siurblys iš tų kelių papildomų pakartojimų, kad jums nepavyko padaryti dėl savo. Ji taip pat gali padėti, jei jūsų mokymo partneris yra stipresnis nei jūs, nes tai gali stumti jums dirbti dar sunkiau.

Jei norite geriausių rezultatų, nuo svorio mokymo ir padidinti jūsų raumenų masę, jums turėtų siekti, kad traukinys bent tris kartus per savaitę. Tai turėtų suteikti pakankamai tinkamo dydžio naudotis, kad bus skatinti savo raumenis, į pastato režimu. Jei jūs tik pradedate, du kartus per savaitę yra pakankamas, kol tampa priderintos prie naujos rutinos.

Atvės su trumpu išsišakojusios įprastas, siekiant užtikrinti, kad jūsų raumenys pradėti atkūrimo procesas iš sveiko taško. Nors pagal amžių keturiasdešimt turėtų ištempti bent 30 sekundžių. Vyresnio amžiaus žmonių-vyresnių nei 40 metų–turėtų turėti kiekvienas ruožas minutę ar ilgiau. Tai bus darbas, siekiant išvengti traumų, kas vyksta po to, kai jūs turite dirbo savo raumenis.

Ne šykštauti dėl kiekį miego jums. Procesą, statybos ir remonto jūsų raumenys būna, o jūs miego, ir be atitinkamo atsigavimo, jūs rizikuojate kenkia sau per treniruotes. Gauti 7-9 valandų miego kiekvieną naktį, siekiant maksimaliai padidinti naudą pratimus atliekate.

Jis gali būti sunku, kartais, norėdami sukurti raumenų. Be to, kad nepriliptų prie treniruočių, jūs turite įsitikinkite, kad jūsų treniruotės yra intensyvios. Jums taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, ką jūs pašarų jūsų kūno. Išleisti didelių pastangų, o ne sėkmingai galėtų atgrasyti jus. Naudokite šiuos patarimus, kad auginti raumenis sėkmingai.