Patarimai Ir Gudrybės Į Nuostabų Raumenų

Keli žmonės neturi noro, žiūri į veidrodį ir mato, šešių-pack abs ir arms iš dievo. Jūs galite atlikti gauti tokio pobūdžio įstaiga už save, jei jums imtis laikas sužinoti, kaip pradėti. Šis straipsnis yra gera vieta, kur galite pradėti dirbti link jūsų dievas,-kaip ir kūną.

Kas bando didžioji dalis reikės kasdien suvartoja daugiau kalorijų, apskritai. Jums reikia valgyti pakankamai įgyti svarų kiekvieną savaitę. Rasti būdų, kaip sunaudoti daugiau kalorijų, ir jei jūs nepastebėsite jokių pokyčių per dvi savaites, pridėti dar labiau į savo mitybą.

Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.

Įsitikinkite, kad turite valgyti daug baltymų, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų. Baltymai yra viena iš svarbiausių pastato blokus raumenis. Trūksta baltymų daro didinti raumenų masę sunku. Siekiant išlaikyti jūsų raumenys gerai pateikta, įsitikinkite, kad yra sveikas šaltinių liesos baltymų dauguma jūsų maistą, taip pat savo užkandžių per dieną.

Jei dirbu, o, nors jūs manote, kaip jūsų raumenys yra ne gauti, kaip dideli, kaip norėtumėte, kad jie būtų, pabandyti sutelkti savo treniruotes, savo didžiausias raumenis. Dirbti daugiau apie savo krūtinės, kojų ir atgal. Tai padės padidinti baltymų sintezę, kuri padės jūsų raumenys gauna didesni.

Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.

Pabandykite skirtingas savo kovą. Kai jūs tapsite patyrę darbo, jūsų raumenys pradės priešintis bet augimo pratimai, kad yra susipažinę su jų. Įvairių kovą gali padėti šie susipažinę įvairių pratimų, kurie gali sukelti papildomų raumenų augimą. Pavyzdžiai, pratybų, kur jūs galite pakeisti rankena yra štanga eilutės, sijos garbanos, pull-ups, ir stendo presai. Pabandykite naudojant plataus spaustuvai, netoli rankiniai spaustuvai, atvirkštinio spaustuvai, ir net įvairių spaustuvai, kurie apima, turintys vieną ranką ir viena ranka žemyn.

Kai darai treniruotės svarbu sutelkti dėmesį tik į vieną pratybų per kūno dalį, kai darai, viso kūno treniruotės. Tai padės užtikrinti, kad jums padidinti savo treniruotės, o ne rizikuojant traumos. Tai taip pat padės jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir darai pratimus tinkamai.

Pradėti savo naują gyvenimą šiandien, koordinuojant patarimų, kad jums rasti čia sukurti planą, kuris padės jums pavyks. Prieš jį žinote, dream šių šešių-pack abs ir dievas-kaip kūnas, gali būti realybe, jei jums pažvelgti į veidrodį. Jūs galite tai padaryti – jis tiesiog reikia sunkiai dirbti ir mokytis.