Patarimai Ir Gudrybės Už Pastato Didesnius Raumenis

Taigi, jūs nusprendė, kad jūs norite padaryti kažką apie savo kūną ir norite sukurti kai kurie raumenys. Jūsų kūnas yra labai sudėtinga mašina, ir svarbu žinoti, tinkamas metodus, siekiant gauti šią padaryta. Šį straipsnį padės jums, ką jums reikia žinoti.

Po raumenų treniruotės, užsiėmimai, būtinai pailsėti gerai. Daugelis žmonių nesugeba padaryti po jų treniruočių, kuris gali būti žalingas jų statybos didesnę raumenų masę. Tai yra, kai jums poilsio, kad jūsų organizmas auga ir remonto pati. Jei jums nepavyksta pailsėti po raumenų treniruotes, ar jums sumažinti poilsio laikas trumpas, tai per mokymas gali apsaugoti savo kūną nuo vis didesnius. Kaip matote, svarbu susilaikyti nuo pjaustymo atgal apie poilsio laiką, kad jūsų kūno poreikius.

O raumenis paprastai atitinka masės padidėjimas, jums neturėtų būti nustebinti, jei jūsų bendras svoris nedidėja. Jūsų trūksta neto svoris gali būti lengvai priskirti svorio netekimas sukelia sumažėjo kūno riebalų kompensuoti jūsų raumenų pelnas. Yra įvairių priemonių ir būdų, kad sekti kūno riebalų nuostolių. Jūs galite naudoti juos į tai atsižvelgti.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

O mokymas sunku statyti raumenų, įsitikinkite, kad vartoti daug angliavandenių. Angliavandenių suteikti savo kūno gliukozės, kad jai reikia energijos. Kai jūs sunkiai dirbti, jums reikia energijos išgyventi. Nesugebėjimas vartoti pakankamai angliavandenių, gali sukelti jūsų kūno skaidyti raumenų pateikti baltymų ir angliavandenių, kad ji turi išgyventi.

Pabandykite skirtingas savo kovą. Kai jūs tapsite patyrę darbo, jūsų raumenys pradės priešintis bet augimo pratimai, kad yra susipažinę su jų. Įvairių kovą gali padėti šie susipažinę įvairių pratimų, kurie gali sukelti papildomų raumenų augimą. Pavyzdžiai, pratybų, kur jūs galite pakeisti rankena yra štanga eilutės, sijos garbanos, pull-ups, ir stendo presai. Pabandykite naudojant plataus spaustuvai, netoli rankiniai spaustuvai, atvirkštinio spaustuvai, ir net įvairių spaustuvai, kurie apima, turintys vieną ranką ir viena ranka žemyn.

Ji gali būti įmanoma, kad sau atrodo didesnis, nei galite padaryti jau dabar. Tai galima padaryti pateikiant savo dėmesį į viršutinę krūtinės, viršutinės nugaros ir pečių mokymo šių konkrečių dalių. Tai bus dažnai sukurti iliuziją, kad jūsų juosmens yra mažesnė, tada jis tikrai yra, suteikiant jums išvaizdą didesnę viršutinę kūno apimtis.

Kaip matote, yra daug dalykų, kad jūs galite padaryti, kad padės jums sukurti jūsų raumenys teisingą kelią. Taigi, kokia jūsų motyvacija yra noras sukurti raumenys, įsitikinkite, kad išlaikyti informaciją, jūs tiesiog skaityti mintis. Tai padės jums gauti kūno norite, be jokių sužalojimų.