Patarimai, Kaip Padidinti Jūsų Raumenų Masę

Keli žmonės neturi noro, žiūri į veidrodį ir mato, šešių-pack abs ir arms iš dievo. Jūs galite atlikti gauti tokio pobūdžio įstaiga už save, jei jums imtis laikas sužinoti, kaip pradėti. Šis straipsnis yra gera vieta, kur galite pradėti dirbti link jūsų dievas,-kaip ir kūną.

Pabandykite vartoti kai kurių angliavandenių ir baltymų, prieš einant miegoti. Kalorijų, kad jums gauti bus sukelti jūsų kūno sumažinti greitį, kuriuo jis skaido baltymus, o miega. Valgyti mažomis porcijomis, sūrio ir vaisių yra puikus būdas tai padaryti. Taip pat turėtumėte valgyti kažką, netrukus po to, kai jums pabusti.

Jei bandote sukurti raumenų masę, svarbu valgyti kalorijų vertės maisto reikiamu laiku. Geriausias laikas valgyti savo sunkiausios dienos valgis – po to, kai jūs baigėte savo raumenų stiprinimo treniruotės sesijos. Ji yra šiuo metu, kad elektros energijos poreikis ir jūsų kūno yra didžiausias lygis nuo jūsų kūno poreikius mitybos remontuoti ir statyti raumenis. Jei jūs ir toliau valgyti šiek tiek daugiau kalorijų vertės maisto kas porą valandų, jums bus suteikta galimybė už savo kūno pridėti dar daugiau raumenų masės.

Baltymai yra pagrindas bet raumens mitybą. Baltymai yra pagrindinė sudedamoji dalis, iš kurių raumenys yra pastatytas. Ne vartojimas pakankamai baltymų riboja suma raumenų masės, jūsų kūnas iš tikrųjų gali augti. Dauguma jūsų valgiai ir užkandžiai turėtų būti baltymų turtingas.

Genetika ketinate dalyvauti suma raumenų statybos sėkmė, kad jūs matote. Jei jūsų šeima turi ne jei jums teisę genetikos kūno, kad jūs svajonė, jums gali reikėti dirbti dvigubai, kaip sunku pamatyti kokius nors rezultatus. Tai nereiškia, kad tai neįmanoma, tai tiesiog reiškia, kad daugiau sunku darbą.

Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.

Valgyti daug angliavandenių. Jei jūsų kūnas veikia trumpai apie gliukozės po sunkių treniruočių, jūsų kūnas bus naudoti raumenų audinių baltymų ir angliavandenių, posts savo sunkų darbą. Likti nuošalyje nuo mažai angliavandenių dietos, ir valgyti tinkamą kiekį angliavandenių, atsižvelgiant į intensyvumo treniruočių–galbūt pora gramų angliavandenių vienam kilogramui kūno svorio kiekvieną dieną.

Kaip jums tapti labiau patyrę, darbo, tai labai svarbu, kad jūs įsitikinkite, kad reguliuoti svorį suma jums pakelti. Kai jūs gaunate stipresnis, jūs arba teks padidinti savo svorį ar jūsų pakartojimų siekiant gauti kad siurblio jums reikia siekti papildomų raumenų augimą. Pabandykite laipsniškai didinti svorį suma jums pakelti, siekiant užtikrinti, kad jums nereikia overexert sau.

Pradėti savo naują gyvenimą šiandien, koordinuojant patarimų, kad jums rasti čia sukurti planą, kuris padės jums pavyks. Prieš jį žinote, dream šių šešių-pack abs ir dievas-kaip kūnas, gali būti realybe, jei jums pažvelgti į veidrodį. Jūs galite tai padaryti – jis tiesiog reikia sunkiai dirbti ir mokytis.